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关于游泳教学中矛盾心理的思考 1 熟悉学习阶段的技术 游泳教育通常分为三个阶段：初始、中期和末期。初始阶段的目标是让初学者体验和了解水的特点，逐渐适应水环境，消除害怕水的心理，并掌握一些基本的游泳动作。为中、晚期掌握各种游泳技术奠定基础。熟悉水性阶段的正确教学步骤为: (1) 水中行走练习; (2) 呼吸练习; (3) 浮体与站立练习; (4) 滑行练习。建立良好“水感”。抓好初期阶段的教学对学生学会学好游泳起了事半功倍的效果。根据有关统计, 熟悉水性所用时间应占总学游泳时间的70%左右。 2 大学生游泳学习认水等现代教学主要是消除水的心理障碍,提高了对于水的基础 初学者对水的浮力、压力、阻力等物理特征陌生, 行动不便, 难于浮起, 易呛水、溺水、其心理障碍特别突出。游泳呼吸的方法、过程和节奏复杂特殊, 并要求与一定的动作及时准确的配合。游泳时的身体姿势多呈平卧 (俯卧、仰卧) 状态, 改变了人体直立, 空间定向、定位感觉, 并因水的刺激, 影响了前庭分析器, 削弱了平衡能力, 增加了学习难度。在教学中要尽量使大学生游泳初学者在最短的游泳教学时间内对水的浮力、压力、阻力等物理特征达到良好的感受能力, 尽快消除其怕水的心理障碍。 游戏与竞赛以其特有的趣味性和竞争性很受学生的喜爱, 学生求知欲旺盛, 求胜心切, 喜欢鼓励和表扬, 大多数初学者喜欢在水中游玩, 根据这些特点, 教师在教学中特别是初期阶段的教学中可设计带有趣味性和竞赛性的游戏, 如通过做水下数数、睁眼看同伴做动作, 憋气比赛、蹬边滑行比赛等游戏练习, 使学生从认识水性进而熟悉、掌握、利用水的特性, 不断激发学生的兴趣, 从而克服学生的紧张心理, 提高教学效果。 3 快速实践法 3.1 道至齐颈深的进出 水中行走可三五人一组互相牵着手, 来回在浅水处行走, 后过度到齐颈深的水中行走。主要体会水的阻力、压力、浮力和保持水中平衡的方法, 消除怕水心理。 3.2 气呼出以及猛吸、吸热 呼吸时最重要的是用力吐气。学习用嘴呼吸:努力张大嘴巴深吸一口气, 将头埋入水中, 待憋不住时将头伸出水面用口鼻将气呼出, 连续练习几次。待这一练习较熟练后转入水中呼气, 在将呼气要完时出水面, 呼出剩余之气, 连续练习。然后加快频率练习, 快吸快呼, 快入快出。即快吸饱一口气, 头全入水, 马上呼气, 在出水一刹那呼出剩余的一点气, 再猛吸气, 反复练习。此练习方法可扶池壁练习, 两人配合憋气练习, 憋气过障碍物。 3.3 推他壁恢复固定术 手扶池壁浮体及恢复站立姿势练习双手扶住池壁, 埋头将背部上抬将头没入水中, 抬腿将身体平卧与水面平行, 待身体平衡稳定, 憋气一段时间后屈膝收大腿, 双手轻推他壁恢复站立, 可做8-10组练习。 3.4 让身体与水面平行 姿势深吸一口气, 双手向前伸直, 手掌心向下, 低头弯腰, 双脚轻蹬池底, 使身体与水面平行。待一定时间后双手向下压水, 同时屈膝收大腿, 迅速站立, 反复练习。使这一动作运用自如。 3.5 前滑装置的恢复 蹬离池底扶板滑行双手握住扶板在, 双脚用力蹬离池底, 同时将头没入水中向前滑行, 待滑行将停止时利用上面学过的恢复站立姿势站立起来。蹬离池底徒手滑行双手前伸, 将头置于双臂之间, 双脚用力向前上蹬离池底滑行, 待滑行将要停止时双手向前下压水屈膝收大腿恢复站立, 这一个动作每次游泳都用得上。 3.6 并发症的护理 蹬离池壁滑行与上一点一样, 不同的是, 双脚用力是池壁而不是池底。让身体下沉没入水中, 屈膝收大腿。身体前旋, 待背部与水面平行时, 双手前伸直, 头置于两臂之间, 双脚用力蹬池壁, 向前滑行, 身体呈流线型与水面平行滑行, 反复练习。这一动作也是常用的。动作质量的好坏与学习游泳的快慢和游泳成绩有很大关系。 3.7 熟练者的练习 坐在岸上或池边, 上体稍后仰, 两手后撑, 分四拍做收、翻、蹬、夹、停这四个动作。反复练习, 熟练后速度加快, 过渡两拍完成, 最后是一拍完整练习。注意翻腿动作。俯卧凳上或出发台上做蛙泳腿的模仿练习。先由同伴帮而自己被动做, 再自己主动做由同伴控制做, 最后自己独立做。先分解动作练习, 逐渐过渡到完整动作的练习。注意收腿角度、动作路线和节奏。 3.8 呼吸配合的练习 一手抓池槽, 一手反撑池壁成俯卧姿势做陆上内容。重点体会翻脚和弧形登夹水动作。两手扶浮板的中后部, 两臂向前伸直做蹲腿动作。注意边收边分, 翻腿及时, 蹲夹连贯, 用力恰当。浮板蹬+腿练习, 逐渐加长游距, 改进和提高腿的动作。注意动作节奏和放松 (特别是躁关节放松) 。 手臂动作和手臂与呼吸配合的练习陆上模仿练习时, 两脚开立, 上体前倾, 两臂向前伸直相并, 掌心朝下。先按划、收、伸分三拍做蛙泳臂动作, 再按划、伸分两拍练习, 最后只