老人爬楼锻炼将引发关节炎.pdfVIP

老人爬楼锻炼将引发关节炎 一些中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节和髋关节。其实，他 们中的大部分患有骨性关节炎。人在二十二、三岁以后，脑垂体分泌生长激素减 少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化，体内 的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而慢慢老化。所以，每个人都可能是骨关节 炎患者的“后备力量” 。 　　患者觉得关节疼痛，其实是关节软骨磨损的表现，磨损得多了，有些地方软骨 下骨变性或外露就会疼痛。研究证明，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于 4 倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大 杀手。肥胖容易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。生 活中有一些细节假如不加注意的话，也会让关节炎提早到来。比如，中老年人喜欢 锻炼，选择爬楼梯、打太极拳等运动。 　　殊不知，在爬楼梯时，膝关节所承受的压力是人体自身重量的 3 倍左右，膝关 节长期承受这样的压力，很易患膝关节炎，对膝关节已经有疾患的人来说，上下楼 梯会对膝关节软骨造成进一步损害;而太极拳的标准动作重心较低，并且要缓慢进 行，这样会使关节的负荷过大，加速了关节软骨的磨损。 　　■中老年人要关注自己是否有骨质疏松，可以到骨质疏松科进行骨密度检查， 在专业医生的指导下，