与焦虑同行公开课初中心理健康鄂教版七年级.docxVIP

与焦虑同行教案 一、学情分析 焦虑是人们遇到困难或挫折时的一种正常的情绪体验。焦虑会干扰人们的心情，影响学习和生活，所以希望能够不断地做出一些事情来摆脱焦虑，但是因为学生常规的应对方式是告诉自己不要焦虑，消极的心理暗示使得越想逃掉越无法摆脱焦虑，本节课旨在让同学们能够在体验感受焦虑的基础上，看到焦虑情绪对我们的影响，并且认识消极的心理暗示对我们产生的影响，从认知上接纳焦虑，情绪，行为上做出改变。找到“越摆脱越焦虑”的症结所在，认识到接纳情绪，并延伸出实践上的改变。 二、设计理念 1.接纳承诺疗法： 接纳焦虑，认知解离，退后一步去看待焦虑，而不是让焦虑阻碍了自己的行动。 2.心理暗示 消极的心理暗示会让人更加焦虑，因此，不与焦虑对抗，而是承认焦虑的存在。 三重脑理论（焦虑的循环） 三、教学目标 认知目标： 以3H模型为框架认识焦虑出现的表现，以及心理暗示中否定词会加剧焦虑情绪。 情感目标： 通过情景故事以及心理暗示实验的体验，觉察过往应对方式对焦虑的影响，具有接纳现实焦虑的基本动机，正确合理看待焦虑，与焦虑同行。 行为目标： 利用3H模型处理焦虑事件，做出实践上的改变。 四、教学过程 1.热身活动：动物问答 现在，让我们一起通过一个小小的热身活动，开启今天的心理课堂。 首先听我说一下活动规则。等会呢我会呈现一些动物的图片，每张图片停留一秒钟，请你快速反应，尝试说出这些动物的名字是什么，需要考验你的反应能力了。例如，（企鹅图片 蜘蛛字词）请你说出这个动物的名字，好的，同学们都听明白规则了吗？那么我们就开始吧！ 刚刚大家集中注意力，尝试着反应出正确的动物名字，我很好奇你们刚刚的体验感受，有同学可以分享一下吗？ 预设学生答案： 生1：刚刚感觉十分的紧张，感觉时间不够用，脑子转不过来。 生2：感到十分的焦虑，怕答不对。 总结： 从同学们的描述中我感觉到在刚刚的活动中，在短时间的反应时，大家都有着心慌、不安和焦虑的感受，那么最近这样的情绪是否也出现在你的身边呢？今天我们就一起来探讨关于焦虑这个情绪话题。 2.情景故事： 小刘从小在班上学习成绩优异，爸爸妈妈也给了他很高的期待，进入初中后，他的成绩也一直稳定，前一次月考第一次考进年级前三十名，非常开心，下决心要更加努力学习，必须有进步。但随着期中考试的越来越近，追求完美的他越复习越发现自己还有很多知识没有掌握，反复地做那几套练习题，但是却感觉没有真正的收获，小刘每天担心期中考试考砸了。因为期中考试成绩关乎分班，所以非常重要。现在的他很容易胸闷、心悸、烦躁、学习效率下降，上课的时候也会走神，胡思乱想，脑子里反复冒出一些诸如“要是这次没考好就会被批评”“要是没考好会被别人看不起”此类的念头，没办法平心静气地写作业，甚至不想和自己的好朋友一起交流，胃口也变得小，入睡也变得困难。 Q：同学们你们是通过小刘同学的哪些表现体会到他的焦虑呢？ 生1: 生2: 生3: 介绍3H模型： 其实，这些反应我们可以尝试着用3H模型来划分，将它们分为脑-心-手三类。 （1）脑：代表认知想法方面的表现 （必须有进步、追求完美、反复出现“考不好会被批评”“考不好会被别人看不起的念头”） （2）心：代表情绪情感方面的表现 （容易感到胸闷、心悸、烦躁） （3）手：代表行为做法方面的表现 （反复做练习题、不想和好朋友交流、胃口小、入睡困难） 总结： 有些时候我们就像是通过一个小小管子去看到我们自身焦虑情绪某一个部分，但其实这种情绪困扰，可以通过多方面的梳理，来帮助我们看到全景，现在让我们尝试着用头-心-手这样的方式去梳理我们最近的焦虑情绪。 3.活动：因_____焦虑的姜饼人 最近是否焦虑的情绪也来到了你的身边？或者你之前有感到过很强的焦虑的经历？又是因为什么导致的呢？接下来从脑-心-手三个方面去觉察一下你的焦虑，并为你的这个焦虑姜饼人命名。 看到大家刚刚认真的梳理，我十分好奇关于你的姜饼人身上的焦虑故事，有同学能够与大家一起分享一下吗？ （请3人左右） 总结： 原来我们大家都有着各种各样的焦虑故事，原来焦虑是普遍存在在我们的生活中的，同学们你是怎么看待焦虑的呢？让我们一起来通过一个现场实验来寻找答案。 4.心理暗示（备选：认知解离技术） 请大家谁都不要去想一头粉红色的大象，不要想这头大象有一条粉红色的鼻子，不要想大象的身体是粉红色的，也不要想大象的腿、耳朵都是粉红色的。请问大家，刚才有谁做到了没有想粉红色的大象？ （可能有学生说没想到，解释其不容易受到暗示） 请大家想象一下，在一片白茫茫的北极冰原上，有一头白色的北极熊，它通体都是雪白的，在冰雪的映衬下，这头白色的北极熊轮廓并不明显，需要仔细分辨，才能把这头白色