管理情绪释放压力课件.pptxVIP

管理情绪释放压力ppt 1 签单的原因，仅仅是他在去总经理办公室的路上，随手 捡起了地上的一张废纸并扔进了了垃圾桶。总经理对他 说： “我(透过窗户玻璃)观察了一个上午，看看哪个 员工会把废纸捡起来，没有想到是你。 ”而在这次见面 总经理之前，他还被“晾”了3个多小时，并且有多家 同行在竞争这个大客户。福特和业务员的收获看似偶然， 实则必然，他们下意识的动作出自一种习惯，而习惯的 养成来源于他们的积极态度。故事二： 20多年前，一 位知名企业 压力 与 压力， 不是有人比你努力， 而是比你牛逼的人依然比你还努力 2 管理 企业培训 的总经理想要招聘一名助理。这对于刚刚走出校门的青 年们来说是一个非常好的机会，所以一时间，应征者云 集。经过严格的初选、复试、面试，总经理最终挑中了 一个毫无经验的青年。副总经理对于他的决定有些不理 解，于是问他： “那个青年胜在哪里呢?他既没带一封 介绍信，也没受任何人的推荐，而且毫无经验。 ”总经 理告诉他： “的确，他没带来介绍信，刚刚从大学毕业， 一点经验也没有。但他有很多东西更可贵。他进来的时 候在门口蹭掉了 课程目的 3 脚下带的土，进门后又随手关上了门，这说明他做事小 心仔细。当看到那位身体上有些残疾的面试者时，他立 即起身让座，表明他心地善良、体贴别人。进了办公室 他先脱去帽子，回答我提出的问题时也是干脆果断，证 明他既懂礼貌又有教养。 ”总经理顿了顿，接着说： “ 面试之前，我在地板上扔了本书，其他所有人都从书上 迈了过去，而这个青年却把它捡起来了，并放回桌子上; 当我和他交谈时，我发现他衣着整洁，头发梳得整整齐 齐，指甲修得干 缓解压力的方法 面对压力控制情绪 的技巧 员工压力管理的方法 有关压力 避开压力源 提高相应能力 对思维改造 课程内容 Course content 5 6 4 7 1 2 3 有关压力 5 当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种 内心感受及身体反映 0 有关压力 1 什么是压力 如果一个人的精神和肉体能够 接受压力的挑战，那么压力对 人就是一种推动力；相反则会 给身心健康带来危害 生活中没有固定的模式可保证 免受压力，但有许多方法可以 减轻压力 女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界， 女人总会体验各种情绪 过度反应 女性面对压力的反应 精疲力竭 心烦意乱 男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而 在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下， 男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。 男性面对压力的反应 封 闭 退 缩 易 怒 记忆力下降 注意力不集中 … 悲观失望 异常激动 自杀 … 失眠 头痛 肠胃不适 … 高血压 心脏病 精神病 … 据统计，七成以上的疾病与压力有关 过度的压力带来的伤害 压力的来源也是多方面的而造成压力的主要原因有三个方面： 01.工作因素； 02.生活因素； 03.个人性格。 01 工作因素 对工作不满意、工作 量多、工作要求高、 人际关系不良 … 02 生活因素 配偶死亡、离婚、换 工作、结婚、怀孕 … 个人性格 不能自我肯定、追求 压力的来源 03 完美 … 避开压力源 11 压力管理 就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极 性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态 压力太少 压力与能力平衡 压力太多 什么是压力管理 02 处理能力 处理能力 处理能力 要求 要求 要求 0 压力管理的技巧 2 压力管理原则—平衡 提高缓解 压力的能力 对思维进行改造 发展相应技能 改变压力来源 躲避压力源并不能 够将它的影响完全 消除，但它确实是 处于第一位的可以 提供帮助的方法。 避开压力源可以使 你安然度过一段不 太长的时间，但很 少能成为一劳永逸 的解决之道。 压力管理的技巧之一 重新组织生活 02 避开压力源 增加资源 清除原因 OPTION 01 OPTION 03 OPTION 04 做合适自己的事情 合适的人做合适的事、 合适的人与合适的人 搭配、合适的时间做 合适的事 分析压力的来源和问题的核心 将压力因子逐步击破 直接告诉压力来源者 找寻生命中的避风港 去除不合理的想法 关注自己的影响圈 0 改变压力来源的方法 2 0 合适的人做合适的事 2 生理时钟 中午12:00-13:00午休期 最好静坐或闭目休息一 下再进餐，正午不可饮 酒，易醉又伤肝 下午16:00-17:00低潮期 体力耗弱的阶段，最好 补充水果来解馋。避免 因饥饿而贪食至肥胖 上午9:00-11:00 精华期 此时是注意力及记忆力 最好，