中医养生冬季养生知识介绍经典传统创意PPT模板课件.pptxVIP

中医养生冬季养生知识介绍经典传统创意PPT模板课件.pptx

  1. 1、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。。
  2. 2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  3. 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  4. 4、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  5. 5、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  6. 6、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  7. 7、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
中医养生 冬季养生PPT模版 滋补在于冬,养生在于冬。 冬季的开始 饮食和运动 冬季保健四不宜 冬季养生篇 进补方法 长寿法则 冬季的开始 滋补在于冬,养生在于冬。 冬季的开始 冬季是从 立冬日开 始 , 经过小雪、大雪、冬至、 小寒、大寒,直到 立 春 的前一天为止。 饮食和运动 滋补在于冬,养生在于冬。 冬季饮食 食宜多样谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。 食宜清淡针对老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻 和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的饮食应 二多三 少即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。 避风的地方做 的运动如慢炮 一 汽车 太极拳 气功等。 锻炼能增强大脑皮质米 冬季运动 因此地面上的有害污染物 能向大气上层扩散早锻炼 是不适宜的 冬季运动 冬季保健四不 宜 日晒不宜过多 睡眠不宜过少 喝酒不宜过量 吃饭不宜过饱 01 02 03 04 冬季养生篇 滋补在于冬,养生在于冬。 都会刺激牙齿和牙 建议每天开窗2 室内输送新鲜空气 冬季养生保健篇 水温过热或过冷 次给 不要长时间地把手泡在冷水 里尽量使用温水 冬季养生防病篇 食补是冬季养生的好方法,既经济实惠又安 全可靠。黑色食品就是上佳选择:黑米、黑大豆、 黑芝麻、黑枣、黑木耳等,可以补养肾气、抵抗 寒 冷 。 润肺生津的食物是一定要吃的,自古有 冬 吃 萝卜夏吃姜、不劳医生开药方”的谚语,萝卜能润 燥生津、清凉解毒。 冬季养生食补篇 一般认为,冬月三九天是进补的最佳时候,这 是根据中医学冬至一阳生”的观点确定的。 冬 至是冬三月气候转变的分界线,由此,阴气 始退,阳气渐回,这个时候进补可扶正固本、 培育元气,使闭藏之中蕴藏活泼生机,有助于 体内阳气的升发,增强体质和抗病能力,为下 一年身体健康打下基础。 冬季养生药补篇 进补方法 滋补在于冬,养生在于冬。 人参:性温、味甘微苦,可大补元气,具有益气 固脱之功效,防御疾病,增强机体抗病能力。 怀参:是山药的别名,性平、味甘,功能长志安 神,补中益气、助五脏、强筋骨。 茯苓:性平、味甘淡,能增强人体免疫功能,常 食还可以提高机体的抗病能力,而且具有较强的 抗癌作用。 据报道何首乌能降低血脂缓 血虚补法 解动脉粥样硬化的形成 枸杞子:性平。味甘,近代研究,枸杞子具有抑制 脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新 生的作用。 桑椹:性寒、味苦,可补益肝肾,有滋阴养血之功。 近代临床常用于贫血、神经衰弱、糖尿病及阴虚型 高血压。 黄精:性平、味甘,具有益脾胃、润心肺、填精髓 之作用。近代研究证明,黄精具有降压作用,对防 止动脉粥样硬化及肝脏脂肪浸润也有一定效果,故 常吃黄精,对肺气虚患者有益。 阴虚补法 杜仲:性温、味甘,具有补肝肾、强筋骨、安胎之功效。科 学研究 证实,杜仲含有杜仲酸,为异戊已烯的聚合体,还含有树脂,动物实 验证明,杜仲有镇静和降血压作用。 鹿茸:性温。味甘咸,具有补肾阳、益精血、强筋骨之功效。能减轻 疲劳,提高工作能力,改善饮食和睡眠。是一种良好的全身强壮药物 阳虚补法 养生法则 滋补在于冬,养生在于冬。 一宜出汗: 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故 冬去寒就温”,预防寒冷 侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背, 暴暖大汗。 二宜健脚: 健脚即健身。保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热 水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。 冬季养生八大法则 三宜防犯病: 冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生, 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意 防寒保暖,备好急救药品。 二宜水量足: 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养, 以保证正常的新陈代谢。 冬季养生八大法则 冬季养生八大法则 五宜调精神: 冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢 跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。 六宜空气好: 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通 风换气,以清洁空气,健脑提神。 冬季养生八大法则 七宜粥调养: 冬季饮食忌粘硬生冷,营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以 养胃气。 二宜入睡早: 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要 阳气,迟起以固阴精。 早卧迟起”。早睡以养 长寿方法 滋补在于冬,养生在于冬。 长寿十方 法 慢跑健身法 散步养生法 泡足养生法 咽唾养生法 摩擦养生法 长寿十方 法 登楼健身法 发汗健身法 擦脚心养生法 呼吸养生法 挠痒痒养生法 感谢聆听 滋补在于冬,养生在于冬。

文档评论(0)

132****2812 + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档