二专注力训练方法舒尔特方格训练法.pdfVIP

亲子小时光出品 [在家也可以做的 全脑开发训练] [雨墨制作雨墨制作 ] 注意力和专注力的训练方法注意力和专注力的训练方法 舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法 １、舒尔特方格训练法： 什么是舒尔特方格？ 舒尔特方格是由美国神经心理医生舒尔特发明的一种专门训练 注意力不集中的方法。它是专注力训练效果最好，也最简便的一个训 练法，全世界的飞行员和宇航员都在用这个方法训练。舒尔特方格制 作很简单：它是由５×５的25个小格子组成，每个小格子的尺寸都 是 1×1厘米，将1—25个数字打乱顺序分别填写在25个小格子里， 这是我们平常所说的标准版。根据孩子的年龄我们还可以制作成相对 简单或复杂的3×3/4×4/6×6/7×7的卡片。严格规范舒尔特方格的 尺寸有利于更好的提高视觉追踪能力、阅读速度，强化注意力的训练 效果。 如何正确的使用舒尔特方格训练法？ 1.1.1、注意力集中训练：注意力的集中训练是专注力训练里 最简单也最基础的部分（每天训练5分钟即可） 方法如下：以 5×5 的方格为例——按照１、２、３、４、５的 顺序在方格里找到 25个数字，并一边用手指出一边念出来，同时用 计时器把所用时间记录下来。速度越快，所用时间越短说明孩子的注 意力越集中。 1.1.2、同上训练方法，按照倒序顺序把25个数字一边用手指出 一边念出来，即：25、24、23、22、21等。 1.1.3、同（1.1.1）训练法：按数单、双数的规律把25个数字 数出来，先数单数，再数双数，分别计时。 1.2注意力的持久性训练： 这项训练按（1.1.1）训练的方法进行，只是我们不再以每张卡 片完成的时间为记录依据。规定时间5分钟，在这5分钟内让孩子一 张接一张的数方格，看最终能数多少张。完成的张数越多，说明孩子 注意力集中的持久性更强。 1.3、注意力的分配和广度训练：完成这一项训练可以实现一目 十行，大大的提高阅读速度。 注意力的广度训练时两个数为一组，要把两个数的位置都找出来 才能一边用手指出一边把数字念出来。比如：找到了数字1，但是不 能念出来，要把数字2的位置找到，才能用手把两个数字指读出来， 然后接着找到数字３和4的位置，用手把两个数字指读出来，依此类 推。 为什么要这样训练呢？我们观察舒尔特方格会发现每两个数字 之间都有一个距离，在这个过程我们的视觉广度就得到了训练。训练 完两个数一组的，我们还可以加大难度训练三个数为一组，把三个数 的位置都找到才能指读出来。 在这项训练中我们至少要把注意力分配成两部分，一个是分配注 意力去寻找数字，另一个是分配注意力去控制手指指出数字，只有这 两部分完美配合，才能更快更好的完成舒尔特方格，从而注意力的分 配也潜移默化的得到了训练。 1.4、注意力转移训练： 同时用两张舒尔特方格做训练。如：第一张卡片数1，第二张卡 片也数 1，第一张卡片数 2，第二张卡片也数 2，依此类推，一直数 到最后一个数字。像这样的转移训练，可以逐渐增加难度，最多可同 时使用5张卡片一起练习。 为了增加舒尔特方格训练的趣味性，家长可以和孩子一起以比赛 的形式展开训练，在训练的同时也可以拉近亲子关系哦！ 5×5版舒尔特方格测试成绩对比表（仅供参考） 所用 测试 时长（秒）结果 优秀 中等 注意力不集中 年龄 分组 7－11岁 26”以内 40” 50” 12－17岁 16”以内 23” 36” 最后说一下在舒尔特方格的训练时应注意事项： １）、第一次接触舒尔特方格，先别急着训练，一定要先把训练 方式和要求讲明白； ２）、