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从心理到心理消除快节奏综合症 精神压力过大,易产生紧张、定期压力 长期处于“快乐”状态的人的大脑活动往往是连续的、快速的。应接不暇的生活与工作使大脑得不到应有的休息和复原, 精神压力过大, 心理上也往往产生一种紧张、沉重、不安和忧虑感。特别是那些原本生活工作比较疲惫或是那些习惯于墨守成规、拘泥形式和顺从依赖的人, 如果一下进入“快节奏”的生活、工作中, 这种心理上的不良反应会更为突出。 神经症的临床表现 “快节奏”不仅会使人产生心理上的不适, 也会使人产生一系列生理上的不适。当然, 这种生理不适并不表示身体存在着某些器质性疾病, 而是由于精神长期处于紧张状态, 使中枢神经和植物神经系统功能失调, 出现类似于“神经症”之类的症状, 如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食等等。神经系统功能失调还会影响机体内在的功能, 这就出现医学心理学上称之谓心身疾病的理一类病症, 如原发性高血压病、支气管哮喘、消化性溃疡、心因性多饮症、斑秃、偏头痛、肿瘤等。 正确认识“快节奏”的意义 “忙里偷闲”是消除“快节奏综合症”给躯体和精神带来的不适的一种手段;“苦中作乐”就是消除“快节奏”综合症的一种自我心理解脱。 正确认识“快节奏”社会向现代化发展, 作为社会的主人, 更应该和着社会的脉搏, 适应社会的需要, 积极从思想上来迎接“快节奏”的到来。认识到“快节奏”的重要性和必要性后, 在“快节奏”到来时或处于“快节奏”之中时, 思想上对“快节奏”所带来的种种不适就有了心理准备, 这样其预防效果也必然较好。 精神与胶质瘤 尽管法定的8小时工作时间内使人应接不暇、头晕眼花, 但8小时之外还是自己的自由天地。不论体力劳动者, 还是脑力劳动者, 一天8小时工作之外, 即使是忙里偷闲, 也应该有让精神和体力恢复的时间, 每周至少有一天这样的休息时间。休息还应切实体现精神与体力的轻松愉快, 可以听听音乐、看看影视、散散步, 切忌在休息娱乐的时间里再增加大脑的负担 (如参加竞争性很强的娱乐活动, 看惊险紧张的影视等) 。劳逸结合有益于心身健康。 合理安排自己生活的实际生活是“快节奏综合症”的外在表现之一, 平时不可为一些细碎琐事而耿耿于怀, 也不要为一时的紧张忙碌而心事重重。这样, 在进入“快节奏”生活、工作、学习时, 就有了自我消除紧张状态的松弛术, 善于从心理上作自我解脱, 避免“快节奏综合症”的出现或出现后也能减轻其症状。 合理安排自己的生活现代生活, 虽纷繁复杂、瞬息多变, 但若合理安排, 对自己的心身健康也是无妨的。所谓合理, 即根据自己的生活、工作、学习的实际情况、一年四季的气候变化, 自己身体的健康状况及对工作、学习的应对能力, 安排好一天、一周、一月的生活内容。明确什么时候应该做什么事, 什么事应该什么时候做, 不随意变动。合理安排好自己的生活可使自己的生活忙而不乱, 有条不紊, 但重要的还在于使自己合理的生活成为一种制度而加以落实, 使之成为良好的生活习惯。