脊柱周围肌肉分布与颈背痛.pptVIP

当我们想要移动或使用我们的肌肉，肌肉收缩，这通常是一个自愿的行为。然而，有时整个肌肉收缩是不由自主的，我们称之为痉挛。肌肉也会出现另一种情况，称为触发点，这是只有一小部分的肌肉不自主收缩，产生疼痛和功能障碍。触发点已经被研究和证明是肌肉骨骼疼痛最常见的原因。门诊发现疼痛75%是由触发点疼痛所导致。触发点使肌肉继续紧张，这会削弱肌肉在骨骼上附着的力量。这往往导致其附近的关节疼痛。一个现象是触发点所导致的疼痛往往不首先表现为触发点部位的疼痛而表现为身体的其他部位的疼痛，这就是为什么很多的治疗是无效的。大多数的治疗假设疼痛的区域也应该是痛苦的根源，但实际原因可能是在一个完全不同的地方。 You can learn how to control your musculoskeletal pain by treating Trigger Points at home。 你可以学习如何在家中治疗的触发点来控制你的肌肉骨骼疼痛， Trapezius MuscleLocation and TriggerPoints斜方肌的位置和触发点 斜方肌的问题常常导致头痛，通常这种疼痛被描述为“紧张性头痛“。斜方肌的问题也可以导致头晕，下巴疼痛，牙痛。脖子后面感到紧绷感其原因往往来自于斜方肌触发点（扳机点）。 如果通过颈部按摩不缓解颈部的紧张感，斜方肌触发点是最可能的的原因。 Trapezius Referred Pain Patterns斜方肌疼痛模式 计算机使用者以及和其他长时间使用他们的手臂的人会体会到肩胛骨之间的烧灼痛。痛斜方肌所引发的牵涉性疼痛可以出现在斜方肌的各个部位，而且它通常会导致误诊，包括头痛，肩周炎，颈椎间盘椎间盘病变，或“神经痛”。使用解除压力的方法可以帮助缓解症状。 Trapezius Stretch斜方肌牵张 右手臂在背后，左手抓住手腕，如图所示。拉右手臂的同时脖子弯向左侧。保持10-15秒。在另一侧重复。重复循环三次，每日至少三次。 Levator Scapula Muscle Location and Trigger Points提肩胛肌的位置和触发点 提肩胛肌的主要功能是使肩胛骨。为保持肩膀抬起，该肌肉要保持一定的压力和紧张度，这会造成肌肉张力增加，另外不良的姿势也可以是一个造成该肌肉紧张的重要因素。当该肌肉出现触发点是往往出现肌肉，非常严重的疼痛。该肌肉出现问题通常会出现无法向健侧转动头部，而可以向患侧转头。 Levator ScapulaReferred Pain Patterns提肩胛肌痛模式 Levator Scapula Stretch提肩甲肌牵伸方法 坐在椅子上。抓住椅子座右手。左手放在头上并轻轻向前拉并向对面的同时，直到感觉伸展。保持10-15秒，在另一侧重复。重复循环三次，每日至少三次 Posterior Neck Muscle Locations andTrigger Points颈后部肌肉位置和触发点 颈后肌触发点所引发的最麻烦的问题就是头痛。一侧的头痛，通常会在颅底部位发现肌肉的触发点。这种头痛常被描述为感觉像一个束带缠绕住头部。此外，这些肌肉的问题也是导致视力模糊和眼球后疼痛的一个原因。下颈部的肌肉触发点可以导致颈部的疼痛，但也常常表现为在头部后面的麻木、刺痛或灼热感。他们也可以引起沿颈部和肩上部的疼痛。 Posterior Neck Referred Pain Patterns颈后部肌肉牵涉痛模式 Posterior Neck Stretch颈后部肌肉的牵伸 手放在脑后。轻轻按压下巴到胸部，直到感觉伸展。 保持10-15秒。重复三次，每天至少三次 Scalene Muscle Locations and Trigger Points斜角肌位置与触发点 斜角肌是由前、中、后三条肌肉组成。血管、供应上臂的血管和支配上臂运动的神经传过这些肌肉之间的臂之间。在这些肌肉的触发点可以造成很多的问题并引起各种各样的症状。例如胸廓出口综合征。 常见的症状包括疼痛、麻木、刺痛、肿胀，以及胳膊和手的无力。这些症状常被误认为是腕管综合征。此外，触发点还可以引起类似心绞痛一样的胸痛，以及后背部的疼痛。如果对于这些症状不能通过使用针对心脏相关药物的治疗得以缓解时，要充分考虑到可能是斜角肌的问题，往往随着斜角肌触发点的问题解决后，这些症状会随之消失。 Scalenes Referred Pain Patterns斜角肌牵涉痛的模式 Scalenes Stretch斜角肌牵伸