4.6 学会管理和控制自己.docxVIP

PAGE PAGE 1 6 学会管理和控制自己 课题：学会管理和控制自己 授课教师： 授课时间： 授课班级: 授课课时:1 教学目标： 1.大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。 长期的精神压力会影响人的身心健康。 良好的沟通方式可以避免冲突。体育锻炼有助于减缓精神压力。 2.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。 能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。 3.勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。 4.了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。 教学重、难点： 重点：引导学生关注更多日常学习生活中的不良情绪表现和行为表现。 难点：指导学生当愤怒的情绪即将引发暴力等恶劣行为时，有效控制愤怒，避免不必要的冲突，营造宽松愉悦的心情和学习环境。 教师活动 学生活动 设计意图 时间 一、聚焦 教师引导：（出示2020年新冠肺炎疫情发生后，各种人的表情反应）请大家观察图片，说说可能发生了什么事。透过这些表情，不同的人会有怎样的心理表现？ 请同学们说一说，你在学习生活中遇到过怎样的压力？面对压力，你有怎样的心理反应和行为表现？ 二、探索 （一）身体对压力的反应 现场活动： 采访体育委员：假如明天有一场重要的体育比赛，你会是怎样的状态？ 采访学习委员：假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？ 采访少先队大队长：假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？ 教师播放视频：人在长期心理压力下的反应。 学生思考交流：人长期经受压力一般会以极端的形式表现出来，请同学们从大脑功能、神经系统工作过程的角度思考、讨论——身体面对压力所产生各种反应的原因。 （二）管理压力和冲突 教师提问：如果对压力管理不好会造成哪些后果？ 教师引导：当你在篮球场上，和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？ 学生小组讨论，寻找一个妥善的解决问题的方法。 教师引导：大家在冷静的情况下，都知道需要管控情绪，不要和他人直接冲突。但是，往往说起来容易，做起来难。或许还有些同学认为，把自己的压力用最直接的方式释放出来，自己就舒服了。 （三）管理愤怒 那么，当我们感到愤怒时具体应该怎么做呢？ 同学交流。 教师引导：在我们愤怒的情况下，可以参考下列做法。 三、研讨 1.如果有人和你起冲突伤害到你，你会怎么做？ 2.如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？ 四、拓展延伸 遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己、控制情绪吗？是否可以得意忘形？ 兴奋、晚上睡不着等 紧张、老想上厕所等 手心出汗、身体僵硬等 暴力破坏、情绪狂躁、严重者会抑郁、自杀、伤害他人等。 （1）立即停止说话或做事，确保不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事；（2）可以尝试做几次深呼吸，让自己冷静下来；（3）思考如何反应，想好了再行动。 通过表情图片导入，引领学生关注面对不良的环境，人会有不同的情绪表现，意在聚焦问题，激发学生学习兴趣。 让学生分析事例，思考当遇到压力和问题时应该怎么办。在分析的过程中，和学生讨论：如果随心所欲，不去管控压力、冲突和愤怒，其后果是什么？引导学生学会调节情绪。 引领学生利用思维导图梳理缓解压力、控制情绪的方法。 板书设计： 学会管理和控制自己 压力体现在哪些方面？ （学生板书） 身体会有哪些反应：头痛 胃痛 （学生板书） 应对措施：（学生板书）