精油缓解感冒症状.docxVIP

出现感冒征兆，该如何以精油做调理?在感冒还未发作之前，一些小小的不适会先出现。譬如，鼻喉发痒、打喷嚏、头颈酸疼等等，这些往往都是感冒病毒将在体内大肆作怪的征兆。

如果，我们能在感冒前期就察觉到这些前驱症状，并提早做好调理，将可大幅减弱感冒病毒的威力。甚至，还可完全避掉感冒症状的发作。

打喷嚏、喉咙或鼻子发痒

无论是因为着凉或被病毒传染，感冒发作的第一站就是鼻腔附近的黏膜组织。像是鼻头发痒、打喷嚏、流出清澈的鼻水，或者咽喉十十痒痒的……。如有类似症状，很可能就是感冒病毒入侵了！请赶快进行防治，好让病毒无法进一步得逞。

精油漱口：防止喉咙发痒

在流行感冒猖獗的日子，早晚各用以下配方漱口一次，不但可杀死入侵上呼吸道的病毒，避免喉咙肿痛也可常保口气清新。

精油漱口水

配方：温开水250CC.、柠檬精油1滴、欧薄荷精油1滴

器具：马克杯或一般杯子、汤匙一支

步骤：

杯里倒入250CC.温开水，再滴入精油。

以汤匙搅拌均匀，就可拿来漱口。

漱口时，仅量让精油漱口水停留在喉咙处10秒钟，然后吐出。

重复步骤3.的动作直到用完整杯水

★精油漱口水不可吞下。

★柠檬精油的杀菌效果不错，味道也清新甜美，用在漱口能提神，白天使用较适合。晚上睡前的精油漱口水配方，可改用深具防护喉咙肿胀，但气味较柠檬低沈能助眠的佛手柑精油。

蒸气吸入：纾解鼻部不适

每种天然精油常常含有100种以上的成分，即是不同地具挥发性的气味分子。这些成分能藉由呼吸进入鼻腔黏膜。如果精油带有抑制血管扩张的成分，嗅闻这些精油还可减缓鼻腔黏膜的充血现象，进而纾解鼻塞的不适。我们再以蒸气的高温来加强精油的抗菌效果，更能达到制解上呼吸道的感染。

居家蒸气吸入配方：尤加利3滴、熏衣草1滴。

器具：热水、脸盆（或大碗）、大浴巾

步骤：

热水倒入脸盆，滴上精油

低头弯腰，脸朝向脸盆，离水面约20公分。

取大浴巾盖住头部以避免蒸气溢出。

用鼻吸、口吐的方式深度呼吸，让夹带精油成分的蒸气彻底进入鼻腔。如此呼吸数次之后，再掀开毛巾以吸取新鲜空气。

第一回合做30秒，每次再逐渐加长时间。进行5至10分钟。

★进行蒸气吸入法的时候，千万不可张开眼睛!否则，蒸气里的精油成分可能会灼伤眼角膜。

★肌肤敏感者，进行蒸气吸入法的时间不宜超过5分钟。

★具有气喘体质者，不适合进行此法。

蒸气吸入法对于改善呼吸道的症状相当有效。无论是鼻塞、喉咙痛或咳嗽，都可利用这种方式来减轻病况。

精油的配方可自由更替。选1-3种精油，总数不超过六滴。以下是推荐的精油配方组合。

单方精油

?尤加利精油2?3滴。 ?欧薄荷精油2?3滴。

?茶树精油2?3滴。 ?熏衣草精油2?3滴。

【复方精油】

?茶树精油2滴、熏衣草精油2滴。

?百里香精油、熏衣草精油、尤加利精油、茶树精油各一滴。

?熏衣草2滴、欧薄荷2滴。尤加利、熏衣草、欧薄荷、茶树各一滴。

如果，在办公室等场合实在不方便进行以上的蒸气吸入法，平日用来喝茶的玻璃杯或马克杯，也可以摇身一变成为精油蒸熏的小道具喔！简易蒸气吸入

配方：精油1?2滴(CC.)

器具：热水、马克杯【个

步骤：

杯内装满八分满热水，再滴入精油。

将口鼻部位靠住杯口，深呼吸数次。进行5至10分钟。

P.S.茶树的味道过于刺激，常令人在漱口时引发心理上的排斥。

头昏或脖子发沉

将要感冒之际，往往会头昏脑胀、颈部僵硬而让人感到浑身上下不对劲。我们可用简易的穴位按摩法，辅以对症的精油配方，不但可缓解除不舒服的现象，也能提高免疫力。

缓解头昏脑胀的精油按摩

配方：熏衣草精油1滴、欧薄荷精油1滴、基础油5ml。

步骤：

在于掌滴入5ml基础油，再滴入精油。

调匀之后以指腹沾取精油，来回按摩太阳穴。

★太阳穴是皮肤最薄的穴道，辅以熏衣草、欧薄荷等能纾缓头晕的精油，效果相当好喔！

★如按摩完之后仍感头昏，另以指腹揉捏耳垂与耳朵外侧软骨的部份，可有效驱除晕眩。

缓解头昏脑胀的最佳精油：熏衣草

气味高雅的熏衣草，可说是应用范围最广的常用精油，也是唯一能直接涂抹于肌肤的纯精油。头晕目眩时，只要沾取些许熏衣草精油涂抹在鼻孔或太阳穴，立即就能收效。(低血压者滴数不宜过多，1?2滴即可)

罹患感冒的初期，只要头昏脑胀就立即用食指指腹来按压风池、曲池、合谷及少商这四个穴位，很能收到治疗效果。每个穴位按个五分钟，不但能消除头晕还可提高免疫力。除此之外，在感冒流行的季节，常按压双手的二间、鱼际与太渊，也能减轻症状甚至避免罹患感冒。

按压以上治疗感冒的特效穴位的同时，若能沾取一、两滴促进免疫力的精油，效果会更彻底!能提高免疫力、避免感冒的常见精油有：熏衣草、尤加利、茶树、佛手柑、迷迭香、柠檬、欧薄荷等等。

何谓基础油？

大部分的纯精油都无法直接使用，否则就会灼伤肌肤或组织。按摩用的精油