6 克制自我 八年级下册心理健康课件 黑龙江教育版 .pptVIP

克制自我八年级下册心理健康第六课课前健脑操每个人都有生气动怒的时候，当愤怒袭来，你会选择用什么样的方法来表达自己的不满与怒气呢？有人会采取暴力的方式来宣泄，但这并不是一种正确文明的行为，它不但会伤害到其他人，还会让你失去修养与素质。因此，当愤怒到来时，不妨适当克制自我，学会用理智平和的心态面对问题。导入目标学会适当克制自我。01学会用理智平和心态面对问题。0203学会克制自我情绪的方法。我述我心故事音频觉察宣泄求助心海导航有人说，冲动总是会给自己留下遗憾。确实如此，如果年轻人不是太冲动，怎么会杀死忠于自己的猎狗呢？可见，一个人如果可以学会控制自己的冲动，在受到刺激产生愤怒的时候，适当学会克制，也就不会有那么多遗憾的事情发生了。那么，在日常生活中，我们要怎么去克制自己管理愤怒呢？心海导航1.自我觉察。平时一个人快要生气时，总会有所预兆，比如说话声音变大、呼吸变得急促等。这时你就应该意识到自己已经接近愤怒的边缘了，当觉察到怒气快要到来时，最好的克制方法就是离开或者转移注意力。你也可以试试深深地吸一口气，放松内心的紧绷状态，也可以在内心告诉自己：我不能生气，一定要冷静。心海导航2.自我宣泄。愤怒有时如同洪水不发泄出来，就感觉内心一直不舒服。那么这时你就要学会自我学习，而学习的方法很多，比如到没人的地方大喊几声，或者对家里的沙包枕头拼命打几拳，有时甚至会将日记当成宣泄的方法，这也非常合适，至少记日记可以让你得到倾诉，从而放松内心的不适。当你找到了，不再伤害他人的情况下，学习愤怒的方法也就慢慢积累了自我克制的能力。心海导航3.适当求助。有了问题，不能一味放在心里。如果你能感觉到宣泄没有办法平复内心的情绪，不妨找个人聊一聊，或者以家长、老师等比自己更有生活经验的人谈谈天。这样你会从中学到很多关于巧妙处理问题，克制自我的方法。心海导航活动：角色扮演活动在线活动在线与几个同学一起组织一场小“电影”，电影可以是电视剧中看来的，也可以是经典电影中的一段，总之要选择有任务，冲突与矛盾的部分，每个同学分别扮演不同的角色，比如《小兵张嘎》中，张嘎与小胖墩睡觉输了，因为心里不服气，将胖墩家里的烟筒给堵上了。活动：角色扮演活动在线1.在这段故事中，张嘎是怎么来表达自己的愤怒的？结果怎么样了呢？2.如果你是张嘎，会不会想出更好的方法处理呢？3.演完这个角色之后，你对奋斗的克制有什么体会？活动：角色扮演体验课堂体验：寻找正确的表达方法*