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小学生行为习惯养成教育五年
级
第九册
一保持健康的生活方式
1.按时起床按时睡眠，保持良好的姿势。
〔1〕认识睡眠的重要性。
①讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，
也是长身体的重要时刻。人的一生有1/3是在睡
眠中度过的〔在此可把一天24小时分成三个阶
段来描述，使学生大致明了“1/3〞的概念〕，可
见睡眠对人是多么的重要。
②讨论：小学生每天应该保证10小时的睡眠时
间，这是为什么？算一算，图中小朋友晚上几点
睡觉，早晨几点起床。
③学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡觉，早
上几点起床，有没有养成按时睡觉、按时起床的
好习惯。
a、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。
b、早起有利于锻炼身体。
c、早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早
起三光，迟起三慌。〞
④小结：青少年学生，尤其是低年级学生正处在
生长发育阶段，大脑神经细胞发育尚未完全，因
此比成年人更易疲劳，需要通过较长时间的休息
才能恢复。加之青少年的身体各器官比拟稚嫩，
也需要通过休息进行调整。因此按时睡觉、保证
充足的睡眠时间对于少年儿童的生长发育十分
重要。
〔2〕提高睡眠质量很重要，怎样才能睡眠好？
①．提问：你晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有
什么样的感受？这对你第二天的学习有影响吗？
2.用眼卫生、用脑卫生，不沉迷于电脑游戏。
1、准备阶段——了解自己的眼睛。
了解全班同学的视力状况，围绕近视提出问题并
整理有研究价值的问题，开展分组研究。
〔1〕分小组测视力，做好相应记录。
序姓名左眼视力右眼视力
号
1
2
3
〔2〕对全班同学的视力状况进行统计，制作成
统计表。
组别正常人数近视人数其它〔斜、
远视〕
1
2
3
(3)结
合4统
计总计的
数据进行交流，引导学生发现问题、提出问题,
并确定子课题，学生根据自己所选的最想要研究
的子课题，自由结成活动小组,选定每个活动小
组的组长,讨论并撰写可行性活动方案。
2、调查阶段
各小组结合本组的活动目标可选取不同的
方式开展调查研究，并写出调查报告。
〔1〕第一组：近视的成因
可从医学书籍上、网上找到有关近视产生的
的知识，也可向近视的学生进行用眼调查。
近视学生用眼调查表
姓名：性别：年级：年龄：
1、视力情况左眼视力：右眼
视力：
2、近视的原因：A、遗传B、用眼过度
C、意外伤害D、用眼不卫生
3、你是否经常长时间看电视：A、是B、
不是
5、每天完成作业的时间：A、30分钟B、1
小时C、2小时
6、有躺着看书的习惯吗？A、有B、无
7、读书、写字离眼睛的距离：A、20cmB、
30cmC、40cm
8、学习完或看完电视后，是否对眼睛进行适
当活动A、是
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