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静态身体姿势快速起跑的练习方法

教师

班级

上课时间

课次

学生数

教学内容

跑：静态身体姿势快速起跑的练习方法

体能：“蚂蚁搬家”

教学目标

能说出站立式起跑以及3种静态站立姿势的起跑动作名称。

能做出站立位、单脚位、背对跑的方向站位等静态身体姿势的快速起跑动作，并在游戏中进行自然运用，发展身体静态状态下的快速起跑的反应能力和灵敏性。

在练习中培养创造能力，树立信心。

重难点

重点：起跑反应快速

难点：动作协调

教学过程

学练内容

学练标准

组织形式

与安全措施

练习

次数

练习

时间

准备部分

8

课堂常规

2.队列练习：四面转法

3.趣味游戏：喊数抱团（音乐停，按要求做动作成团）

静齐快

2.精神饱满，跟上节奏

3.跟随音乐围成圈，慢跑过程中90%以上同学能完成教师规定的动作，音乐停抱数后能快速找到伙伴并做出老师要求的动作。

1.四列横队

3.一路纵队

安全提示：控制前后距离，避免冲撞。

≥1

≥3

≥1

1

1

5

基本部分

28

跑：静态身体姿势快速起跑的练习方法

1.1原地练习

1.1.1原地摆臂练习

1.2勇士闯关

1.2.1第一关：站立式起跑

1.2.2第二关：单脚站立起跑

1.2.3第三关：背对跑站立起跑

1.3.组合练习

1.3.1自主创新+不同身体姿势快速起跑

1.4.“长江黄河”游戏

2.体能：“蚂蚁搬家”

1.1.1两手握空心拳，前后摆