高考英语外刊时事命题阅读理解：吃什么食物可以保持秀发飘逸呢？What to eat for healthy hair.docxVIP

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2024-02-25 发布于四川
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高考英语外刊时事命题阅读理解：吃什么食物可以保持秀发飘逸呢？What to eat for healthy hair.docx

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Whattoeatforhealthyhair

吃什么食物可以保持秀发飘逸呢？

Healthy,shinyhairisanattainablegoalformanypeople.Whatyoueatcanbringluster(光泽)andstrengthbacktoyourhair.Abalanceddietfilledwithso-calledsuperfoodslikecertainfruitsandoilstreatyourhairfromtheinsideout.

Oils

Theomega-3fattyacidsineggs,walnuts,andfattyfishlikesalmonhelpmakehairshiny.Theseoilscanalsobeobtainedthroughsomevegetableoilsororflaxseed(亚麻籽)oil,butarefoundinhigheramountsinoilyfishandeggs.Theproteininthesefoodsalsohelpshairgrowstrongandhealthy.AlsofoundineggsareB12andbiotin,bothofwhichareessentialforhealthyskin,nails,andhair.

Avocado

Avocados(牛油果)containhighamountsofvitaminE.Only2ounceofamedium-sizeavocadocontains8percentofyourdailyrecommendedintakeofvitaminE.Ifyoudon’tliketoactuallyeatavocado,youcanmakeanavocadomasktoputonyourhair.Mashoneripeavocadowith2tbsp(汤匙)yogurt,onerawegg,halftsp(茶匙)ofrosemaryoiland1tspjojobaoil.Workitintoyourscalpandhairandleaveonfor20minutesbeforewashingitoutwithshampoo.VitaminEhelpstokeepyourhaircolorbrightandpreventssplitends.

CoconutOil

Themedium-chainfattyacidsincoconutoilareuseddifferentlybyyourbodythanothersaturatedfats(饱和脂肪酸).Anaddedbenefitofcoconutoilisitsabilitytomakeyourhairshinyandhealthy.Usecoconutoiltocookyourchickenorseafood,addittoyoursalad,orputitdirectlyonyourhairasamask.Rubitintoyourscalpandletitsitforupto30minutesbeforeyouwashitout.Coconutoil’santi-fungalagents(抗真菌剂)alsohelpprotectagainstandtreatdandruff(头皮屑)andotherscalpproblems.

VitaminCFruits

FruitshighinvitaminC,suchasoranges,peaches,pineapples,strawberries,andkiwi–helpmaintainhealthyhair.DietsdeficientinvitaminCcanleadtodryorbrittlehair.Theantioxidantsinthesefruitsalsofightagainst