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大学生体育与健康
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第5章球类集体项目
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8.1体育舞蹈
8.1体育舞蹈
体育舞蹈是男女为伴的体育运动。
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
华尔兹
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
维也纳华尔兹
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
探戈
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
狐步舞
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快步舞
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
伦巴舞
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
恰恰舞
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
桑巴舞
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
牛仔舞
8.1体育舞蹈8.1.1体育舞蹈的分类
斗牛舞
8.1体育舞蹈
1．舞程线
舞程线是指舞者在跳舞时行进的路线，在各种摩登舞和桑巴舞等游走型舞蹈中表现得较为重要。
舞程线走向通常为逆时针方向，且与舞池四壁平行，如图所示。
舞程线的长线为A线，短线为B线。舞程线的外侧为壁，内侧为舞池中央。
8.1体育舞蹈
2．方位
方位是指舞者脚尖所指的方向与舞池的位置关系。
其用于舞者在跳舞时辨别身体与舞池的相对位置和检查旋转的角度。
体育舞蹈中的方位设置方法：以面对舞程线的方向为基准，然后按顺时针方向，每转动45°设置一个方位。以此类推，即可完成舞池中八个方位的设置，如图所示。
8.1体育舞蹈
3．脚位
4．转度
8.1体育舞蹈
1．基本腿部动作
1）常步
8.1体育舞蹈
1．基本腿部动作
2）横步
8.1体育舞蹈
1．基本腿部动作
3）并步
8.1体育舞蹈
1．基本腿部动作
4）摇摆步
8.1体育舞蹈
2．移动
移动时要保持脚与身体重心的一致性，只动脚不动身体或只动身体不动脚都是不正确的。
转换身体重心时要稳，不能有颠簸的感觉，应保持肩部和脊柱的稳定，身体挺直但不僵硬；
尽量用前脚掌支撑身体的重量；
髋部不要扭动，向侧方移动时，应将髋部的倾斜程度降到最低。
脚在移动过程中要保持脚尖轻轻地与地面接触，脚趾不要用力地在地面上擦，而是要轻轻地划过地面。
8.1体育舞蹈
1．闭式握持姿势
在摩登舞中，闭式握持姿势（见图）最为常见，其动作要领如下。
（1）男女舞伴相对站立，双腿并拢，两膝自然放松。男士与女士的双脚相距10～15cm，双方分别将自己的右脚脚尖对准对方两脚中间。
（2）双方身体均稍前倾。男士的身体重心在右脚，挺胸立腰沉肩，收腹微提臀，髋部向左微转约15°；女士的身体重心在左脚，收腹提臀，紧腰沉肩，左腹（左侧胸肋以下至大腿根部）与对方接触。
8.1体育舞蹈
1．闭式握持姿势
（3）男士头部端正；女士头部向左转约45°，含颌，颈部尽量向上拉，胸部伸展。
（4）男士双臂侧平举，两肘保持水平，左臂弯曲约90°，左肘比肩低5～10cm，左手的高度与女士的右耳齐平，右臂弯曲70°～80°；女士双臂侧平举，两肘保持水平，右臂弯曲约150°，左臂轻贴在男士的右臂之上。
（5）男士的左手虎口与女士的右手虎口相交，握于女士的小指下方，掌心空出；女士的左手虎口张开，放在男士的右上臂三角肌下方，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得凸起。
8.1体育舞蹈
2．开式（散式）握持姿势
开式（散式）握持姿势是在闭式握持姿势的基础上，男女舞伴的上体均向外打开呈“V”字形，腰部与髋部不分离，两人的目光掠过相握的手望向远处。
8.1体育舞蹈
华尔兹的舞蹈动作典雅大方，其动作特色为起伏、倾斜、摆荡和旋转。
华尔兹舞曲的旋律优美，节奏为3/4拍，每分钟28～30小节。每小节3拍为一组舞步，每拍一步，三步一个起伏循环。
华尔兹是摩登舞中最基础，也是最难跳的一种舞蹈。
8.1体育舞蹈
1．前进、并脚换位
8.1体育舞蹈
1．前进、并脚换位
图例
节奏
动作要领
脚法
方位
升降
转度
图（a）
1
左脚向正前方进一步，右腿屈膝
跟、掌
面向舞程线
降、升
不转
图（b）
2
右脚经左脚横步
掌
面向舞程线
继续升
不转
图（c）
图（d）
3
左脚并于右脚，双腿屈膝
掌
面向舞程线
升最高，结尾降最低
不转
男士动作步骤
8.1体育舞蹈
1．前进、并脚换位
右足前进、并脚换位与左足前进、并脚换位的动作要领相仿，只是方向相反。
女士动作步骤
图例
节奏
动作要领
脚法
方位
升降
转度
图（a）
1
右脚向正后方退步
掌、跟
背向舞程线
降、升
不转
图（b）
2
左脚经右脚横步
掌
背向舞程线
继续升
不转
图（c）
图（d）
3
右脚并于左脚
掌
背向舞程线
升最高，结尾降最低
不转
8.1体育舞蹈
2．1/4左转连接1/4右转
1/4左转连接1/4右转动作如图所示。其动作要领如表
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