大学生体育与健康 第9章 田径类项目.pptxVIP

大学生体育与健康

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田径类项目第9章

知识目标01掌握跑类运动的基本技术和比赛规则。02掌握跳跃类运动的基本技术和比赛规则。03掌握投掷类运动的基本技术和比赛规则。

项目导航9.1跑类运动9.2跳跃类运动9.3投掷类运动

9.1跑类运动

9.1跑类运动跑类运动是单脚支撑与腾空相互交替、蹬与摆相互配合的周期性运动类别。跑类运动根据距离短跑中长跑

9.1.1基本技术短跑是指跑步距离不超过400m的径赛项目。9.1跑类运动短跑技术和起跑要点点击此处播放微课短跑的过程起跑起跑后加速跑途中跑终点跑1．短跑

9.1.1基本技术短跑必须采用蹲踞式起跑方式，并使用起跑器。9.1跑类运动1．短跑1）起跑其动作要领如下。蹲踞式起跑各就位预备鸣枪

9.1.1基本技术9.1跑类运动1．短跑1）起跑（1）各就位听到“各就位”口令后，深呼吸，走到起跑线前，屈体下蹲，双脚依次踏在起跑器的抵脚板上，较有力的腿在前，后膝跪地；双手四指并拢，与拇指呈“八”字形，虎口向前，支撑于起跑线后沿处；双手间距比肩稍宽，双臂伸直，颈部放松，目视前下方40～50cm处，如图所示。

9.1.1基本技术9.1跑类运动1．短跑1）起跑（2）预备听到“预备”口令后，臀部平稳抬起，与肩同高或略高于肩，肩部略超出起跑线，身体重心置于双臂与前腿上，两脚紧贴起跑器的抵脚板，集中注意力，如图所示。

9.1.1基本技术9.1跑类运动1．短跑1）起跑（3）鸣枪听到发令枪声后，双手迅速推离地面，两臂屈肘用力做前后摆动，两脚用力蹬离起跑器，后腿迅速屈膝向前上方摆出，前腿快速有力地蹬伸，使髋关节、膝关节和踝关节得以伸展，并以较大幅度的前倾姿势把身体向前推进，如图所示。

9.1.1基本技术起跑后加速跑是从后腿蹬离起跑器到途中跑之间的一段，距离一般为25～30m。其动作要领如下。（1）两臂用力加速摆动，摆幅加大；摆动腿用力上抬，向前摆动；支撑腿用力向后下方蹬伸，上体保持较大幅度前倾。（2）步长逐渐加大，步频加快，上体逐渐抬起并过渡到途中跑姿势。9.1跑类运动1．短跑2）起跑后加速跑

9.1.1基本技术途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。其动作要领（见图）如下。（1）上体保持端正或稍前倾，两臂屈肘，以肩为轴前后协调摆动。（2）摆动腿的大腿高抬，积极前摆，并带动同侧髋部稍稍向前。9.1跑类运动途中跑1．短跑3）途中跑

9.1.1基本技术（3）当身体重心前移至超过垂直位置后，支撑腿快速有力地蹬伸，以推动身体向前，当支撑腿蹬离地面时，身体呈腾空状态。（4）支撑腿的小腿随蹬地后的惯性向大腿靠拢，大小腿呈折叠姿势，原支撑腿转为摆动腿，用力前摆。与此同时，原摆动腿的大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地，原摆动腿转为支撑腿。9.1跑类运动途中跑途中跑技术点击此处播放微课1．短跑3）途中跑

9.1.1基本技术终点跑是短跑的最后一段，一般始于终点线前15～20m。动作要领：上体前倾，两臂用力加速摆动，大腿抬高，向前迈步的频率加快；距终点线约1步时，上体应急速前倾，用胸部或肩部触压终点线，跑过终点。9.1跑类运动1．短跑4）终点跑

9.1.1基本技术中长跑是中距离跑与长距离跑的简称，是指跑步距离在800～10000m的径赛项目，其技术动作与短跑相仿。下面仅介绍中长跑的技术要点。9.1跑类运动2．中长跑站立式起跑方式各就位鸣枪中长跑采用站立式起跑方式。1）起跑

9.1.1基本技术9.1跑类运动2．中长跑（1）各就位两脚前后开立，有力脚在前，全脚掌着地，脚尖紧靠起跑线后沿，后脚脚尖着地；上体前倾，两膝弯曲，有力脚异侧臂置于体前，同侧臂置于体侧；身体重心落于前脚，目视前下方3～5m处，保持稳定姿势，如图所示。1）起跑

9.1.1基本技术9.1跑类运动2．中长跑（2）鸣枪听到发令枪声后，双脚用力蹬离地面，后腿迅速前摆，前腿伸直，两臂用力加速摆动，使身体快速向前冲出，如图所示。1）起跑

9.1.1基本技术中长跑的起跑后加速跑的技术动作与短跑相仿，不同的是，中长跑的上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。中长跑的起跑后加速跑的距离需要根据竞赛项目、参加人数、个人运动水平和战术要求等情况而定。9.1跑类运动2）起跑后加速跑2．中长跑与短跑技术相比，中长跑的途中跑动作幅度略小，脚着地时富有弹性，一般由脚跟着地过渡到脚尖着地，跑步过程中保持匀速而有节奏的步伐。3）途中跑

9.1.1基本