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领导干部行政压力和心理调适

引言

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管理压力心态最重要！

——

引言

引言

松原泰道，日本的佛学大师

,生于1907年。

65岁那年，他发表《般若

心经入门》，因说法精妙，

一举成名。从此他一发

而不可收，四方讲学，

开专栏，年年推出新作，

迄今著述超过130部，成

为日本佛学界的一个奇迹。

引言

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遗传因素:母亲在他3岁时病逝，父亲在他30岁

那年也因脑溢血猝然辞世。

先天因素：他小时候总是病怏怏的，到成

年还是体弱多病，身体差到连参军入伍的

资格都达不到。大学时，他还得了一场肾

病，差点命丧黄泉。

凌晨4点开始写作，到7点吃早餐，早餐一般就是一汤一菜一碗

粥。早餐之后稍事休息，然后继续读书、写作。中午12点是午

餐时间，吃一碗乌冬面，然后继续书斋生活。晚5点晚饭，晚饭是

一天最讲究的一餐，有鱼有肉有青菜，再喝一杯日本清酒，或者喝

一小罐啤酒，偶尔会喝中国的绍兴酒。晚上7点临睡前，再喝一小

杯葡萄酒。

引言

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整天呆在书斋里，不运动，

不下地劳动，不吃保健品，

还喝酒、吃肉。松原泰道

的长寿显得不可思议。

他一向看重精神养

生法！

引言

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大学那年，他得了肾病，气息奄奄，却遇到

了一位不可多得的好医生。这位医生诚恳地

对他说：“孩子，你太忧郁了，你的病很大

程度是心理导致的。我们能不能来个分工合

作：外面的病由我来治，心里的病由你来治。

”这番温暖人心的话鼓舞了他，他开始建立

信心积极乐观地配合治疗。肾病很快就好了。

这次康复给他一个强烈的启示：

心态健康最重要！

引言

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他的精神养生法“三不原则”：

不勉强：指的是不好高骛远，做脱离

常规的事；

不浪费：指的是珍惜时间、珍惜

身边事物、珍惜他人的善意；

不懒惰：指的是自己的事不能让别

人去做，不管年龄多大，都要鼓足热

情继续学习。

引言

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要想有多大的成就，就

要具备承受多大的压力

的能力！

感悟压力

感悟压力

n压力无处不在，是让压力成为动力还是

健康杀手取决于对压力的认识水平和对

待压力的态度。

——臧恒昌

引言

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什

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么

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是

是

压

压

力

力

？

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面对压力时的生理反应与应对

面对压力时的生理反应与应对

n压力产生动力

n压力毒素的产生及其后果

n压力毒素的消除

案例：压力与动力

案例：压力与动力

n一体重为135kg的大胖子向牧师诉苦，“我情绪低落，又找不到女朋友，想尽办