踝泵运动 (2)一二.pptxVIP

踝泵运动踝泵运动040201050306踝泵运动的注意事项踝泵运动作用原理哪些人不适合做踝泵运动怎样做踝泵运动为什么要做踝泵运动什么是踝泵运动什么是踝泵运动01什么是踝泵运动踝泵运动就是通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环和淋巴回流。它包含踝关节的屈伸和环绕运动。踝泵运动对于卧床及手术之后患者的功能恢复，有着至关重要的作用。为什么要做踝泵运动02为什么要做踝泵运动?昏迷、卧床患者：避免关节挛缩、循环不良、骨质疏松和心功能的降低等并发症；?身体某一部位处于制动阶段患者：为保持上下部位关节功能，并为新的活动做准备；?手术后患者：避免手术后的制动，形成血栓，影响下肢术后功能的恢复。踝泵运动作用原理03踝泵运动作用原理?跖屈：跖屈（脚尖朝下）时，小腿三头肌收缩变短，胫骨前肌放松伸长。?背伸：背伸（脚尖朝上）时，胫骨前肌收缩变短，小腿三头肌收缩伸长。?肌肉收缩时，血液和淋巴液受挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充。通过这样简单的屈伸脚踝，可以有效促进整个下肢的血液循环。?环绕动作：踝关节的跖屈、内翻、背伸、外翻组合在一起的“环绕运动”，对增加股静脉血流峰速度比简单进行踝泵练习效果更好。怎样做踝泵运动04怎样做踝泵运动?屈伸运动：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度时保持10秒，然后脚尖缓缓下压，至最大限度时保持10秒，然后放松，这样一组动作完成，稍休息后可再次进行下一组动作，反复的屈伸踝关节，最好每小时练习5-10分钟，一天5-8次。怎样做踝泵运动?环绕动作：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，脚趾做360度绕环，尽量保持动作幅度最大。绕环可以使更多的肌肉得到运动。怎样做踝泵运动哪些人不适合做踝泵运动05那些人不适合做踝泵运动各种原因所致的踝关节不稳、踝部骨折未愈合且未做内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等情况。若运动破坏愈合过程造成该部位新的损伤，导致疼痛、炎症等症状加重时，训练应禁忌。踝泵运动的注意事项06踝泵运动的注意事项手术后，因长时间卧床，血液循环不畅，肌腱会有不同程度的萎缩，绕环运动的幅度会受限，甚至出现疼痛感，如体力不够，或疼痛感剧烈，只做屈伸运动即可，待疼痛减轻后，再做绕环运动。踝泵运动看似简单，但对预防、帮助消退下肢伤病、术后肿胀作用非常大。一般下肢手术麻醉消退之后就可以进行练习（踝关节术后，足部有石膏固定除外）。刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。谢谢大家聆听！