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提高心理调适能力的方法
——节选自《科级领导者素质与能力》
（一）工作压力的缓解
科级领导干部要养成良好的工作习惯。第一，工作要有
计划、有重点、有轻重缓急(先了解问题、再搜索有关资料、
思索解决问题的方法、向他人请教。找出最有效而又可行的
方法)，如能在事前想好需要做些什么工作？要准备些什么工
具、材料？以及工作该如何进行等，就能够使工作井然有序
地顺利进行。第二，随身携带—本记事簿，记下各种任务、
进度与生活琐事等，以便随时处理，减轻心理负担。第三，
如果工作中遇到棘手的问题，
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