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NLP 换框法：快速改变思想的技巧

换框法之一：意义换框法所有的事本身是没有意义的，所有的意义都是人加

上去的。既然是人加上去的意义，则一件事情：第一，可以有其他的意义，也可

以有更多的意义。第二，可以有不好的意义，也可以有好的意义。试想一下，当

你用一块石头去锤打一颗钉子，或者赶走一只老鼠，你加到这块石头上的意义是

什么?它本来有这些意义吗?再想一想，一块石头可以有多少用途?把上面问题引

出的意念放在别人所说的一句话、一个行为，甚至环境出现的一些情况上，你会

得到什么启示?下次坐车没事做的时候，试想一想万字夹可以有多少用途。也许

这样你会明白一件事情的意义，只是决定于我们的主观思想。同一件事情里面总

有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价

值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法。

意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如：因为上司挑剔，所以我工作

不开心。方法是把句中的果改为它的相反词，再把句首的因为二字放到最

后，成为：上司挑剔，所以我工作积极，因为……然后反复地思考如何能把句

子写完，要求至少有6个不同的版本，再找出其中最能够接受的句子。以下是课

程里一些学员的杰作：使他无从挑剔使我提升得更快使他改变对我的态度使我超

越创建的标准使我变得更能干使我更快升级，脱离他的管治使我更有能力去另找

新工作使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有安全感使我能更早创业我要证

明他不能控制我的情绪我要证明我可以做到使我能清静愉快地工作能证明在这

种上司之下我仍能胜任能证明我能超越任何压力使其他老板注意我，因而创出转

工的机会使我有更优良的表现试着挑选一条你觉得最好的，然后把整句话反复地

念数遍。现在，你再念念本来的一句：因为上司挑剔，所以我工作不开心。

你内心的感觉有怎样的不同?本来的一句和后来的一句，哪句你觉得更舒服一点?

假若我是你的一位多年好友，3个月前转了工作，今天走到你面前说：因为上

司挑剔，所以我工作不开心。你会觉得很自然地接受我的话(亦即是接受话背后

的信念)：应该是这样的，老板挑剔，当然会不开心。现在，你把内容转了180

度，刚好相反：上司挑剔，所以我工作积极，因为……，而你的内心感觉是顶

好的(很多人觉得比上句时的感觉更好)。这是因为你内心的信念已经改变了(信

念是在潜意识里，所以感觉是最好的测试标准)。你有否注意到上面十多条学员

想出来的杰作，每一条都是一个价值的改变：创造了新的价值，或者本来的价值

增强或者转移了?这证明信念必须有价值的支持，而当价值改变了，信念也就能

改变你可以试把因为今年市场疲软，所以我们会失败这一句，用同样的过程改

变，看看效果怎样。意义换框法，是NLP换框法中最常用而且十分有效的改变思

想的技巧，它可以在两三句话中便运用出来，在辅导工作时尤其受欢迎。有一位

很好的医生，他不能拒绝找他出诊的病人，这使他有过多的业务，休息时间不够，

家人也抱怨他只醉心于工作，忽略了他们。NLP大师问了他一句话，便起到了辅

导的效果：学会拒绝一些出诊要求如何会使你成为一个更好的医生，从而能帮

助更多的

人?

换框法之二：二者兼得法二者兼得法其实属意义换框法，只

不过因为容易运用和经常有运用的机会，故把它抽出独立介绍。这也是改变信念

的一个有效技巧。很多情况，表面看来是两个选择中只能得一，即是得A便失

B，得B便失A。我们持着这个信念，感到困扰，因为想二者兼得。在生活中我

们容易接受局限性信念的束缚(往往说那是现实)，而不肯以自己想得到的理想

目标为依据而去思考，找出突破。要使自己觉醒，我们可以提醒自己：坚持二

者不能兼得，对我没有好处；而坚持二者可以兼得，则对我有好处，应把自己的

思想带到后者。二者兼得法就是以此为基础，对自己发出这样的思想指令：假

若A与B是可以兼得的，我需要怎样想或做才能把它实现?这样的思想方向是跳

出框框、追求突破。其中一个常常出现的突破关系，是把A和B的定义做更清晰

的切细，因为很多时候说话的人会用一些虚泛的词语去代表他的需要，不把他的

需要弄清楚，往往无法着手把事情解决。以下的练习中，你可以假设自己就是当

事人，试用假若二者可以兼得，我怎样做便能实现它?的态度去考虑一些可能

性。练习一：组长说：要使质量上去，产量必然减少。练习二：丈夫说：为

了维持家中安宁，我只得避免和她说话。，练习三：职员说：每天工作那么忙，

哪会有时间去学习?，练习四：妻子说：我工作之余还要督促孩子读书，没有

时间陪丈夫，婚姻关系怎么会好?练习五：朋友说：为了爱情，我只得放弃事

业。

换框法之三：环境换框法同样的一件东西