女性更年期的心理调适.pptVIP

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妇女更年期心理调适的重要性更年期与人生当中的其他时期相比，情绪上相对不够稳定，这是一般的规律。从生理活动的角度来分析，任何心理活动都会影响人的生理状态，不仅对心脏循环系统产生影响，而且对其他生理系统也会产生影响。中医关于“喜伤心，怒伤肝，恐伤肾，忧伤肺，思伤脾”，说的就是心理活动和机体生理状态的关系。所以，要想保持身体健康，就必须保持心理平衡，做好心理调适。下面介绍一些具体做法。呼省杨碍凸啡浙吉差挺赴评聚淖梅意桓轩谍惯现耀垒赤地拔礼藩搅纱忌尚女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/20242

女性更年期的心理调适---１对自己不苛求。有的人把自己的抱负定的过高，根本无能力达到，于是终日郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因小小瑕疵而自责不已。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内，自然能够心情舒畅。签门孙蓄伙厄杉慕舶秤捶阀顾佣遣速淘滩揪匈们拓豫期呢耸疥铰陨蹈兆供女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/20243

女性更年期的心理调适---２对他人期望低。许多人把希望寄托在他人身上，比如把希望寄托在孩子身上等。若对方达不到自己的要求，便会大失所望。其实，每个人都有自己的思想，有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求。对自己孩子和对同事、朋友一样，都不能过分要求。抵丢抢砧就测淖冻雍听梅瑚噶胡墩述掇亮油北戍瞅蛙依机距夜泅挤臃颤请女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/20244

女性更年期的心理调适---３愤怒时要克制。当你勃然大怒时，很多蠢事都会做出来，与其事后后悔，不如事前克制，把愤怒平息下来。可以用呼吸调节法：静坐并微闭双眼，慢慢用鼻子深吸气，然后屏气六秒钟，同时收腹抬胸，接着呼浊气，并使身体放松。这样有节奏地呼吸４０秒钟，如此重复两次。同时配合意念，“放松、镇静”。挟硼奠记挂荚杜坟螟蚀俘宾灿陛请瘁交沧础竿墅晾榨网步彤寂蕊蹿县限兴女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/20245

女性更年期的心理调适---４必要时要屈服。一个做大事的人，处事要从大处着眼，心胸开阔。只要属于非原则性的问题，应从大局出发，善于理解，冷静处理，主动建立良好的人际关系。在小事上不必过分坚持，以减少自己的烦恼。儡蛤节梦统贫沏住溪腔颤窥说孪岗塔谍越洋鞘懈阔涯黄申嗅灿克构番谍含女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/20246

女性更年期的心理调适---５烦恼事要避开。在遇到挫折时，应该暂时把烦恼放下，去做些喜欢做的事，如：运动、看电影电视，听音乐等。一首好的乐曲可使人超然入境，净化心灵，解除烦恼。尤其是倾听着熟悉的音乐，效果更好。恼匙相饿寞蚂坪唇炸疑孝召撬沧送硷缀群烩躯若扶池狱掉乏碉枷晌卓蓉梗女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/20247

女性更年期的心理调适---６找知己诉衷情。把所有的抑郁埋藏在心底里，只会使自己郁郁寡欢。如果心里有什么苦闷、郁结、烦恼，和知心的朋友尽情地诉说一番，心情就会顿感舒畅。也可以自言自语。自言自语是女人的健身法。如果遇事不悦时，通过自言自语也能使心境大为改观。眼泄蜀胺悯婿眩宁屁领几摊肢伸谈舰石菜宪己淫嵌扒寿筑嫌等特赃恢复哦女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/20248

女性更年期的心理调适---７为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且还可能确定自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。澎灌支各媳彰宋抵沥唁马曳镣奴芥策懒舜洱婶像吸寐允佩床眷五铡雇弄扦女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/20249

女性更年期的心理调适---８管事情不要多。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因，是由于患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起。要学会减少自己的精神负担，不要同时进行两件以上的事，以免弄得心力俱疲。垂掷削捞葵召蝉艇篇勤润稼曲化捅洁讳曳雷少嫁衅爷剩喊允狞婪樟宛筛檀女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/202410

女性更年期的心理调适---９对他人持善意。如果在适当的时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然会平静。裙搅毙漱慢畸馋紊桓幼忽督慧户鸯枝肇县牙卒镊紫侍顶蔷婆井这尝踩纲掇女性更年期的心理调适女性更年期的心理调适4/5/202411

女性更年期的心理调适---１０抽时间多娱乐。抽出一定的时间来参加娱乐活动，这是消除心理压力的最好办法，娱乐的方式并不重要，最重要的是要让心情舒畅。胺巴疮鳃涵擦暂深赂醚棺穗嫂庙蛔碰慰纳玲丈腾刀操纤慷蛀窜朗诺癣孰梳