压力管理与情绪调适.pptVIP

练习：每天早晚各练习微笑10分钟坚持一周，每天对您所不喜欢，及不喜欢您的三个人微笑，记录对方的反映及您的自己的感受，如果没有什么变化，再坚持一周时时保持微笑，对您所遇到的所有熟人微笑示意，坚持一个月，一个月后请别人谈谈对您的印象及您自己的感受，如果没有什么变化，再坚持一个月第63页,共82页，2024年2月25日，星期天3、学会和别人一块分享喜悦第64页,共82页，2024年2月25日，星期天4、乐于助人第65页,共82页，2024年2月25日，星期天大爱无疆我做不了伟大的事，只能用伟大的爱做小事。——诺贝尔和平奖获得者特蕾莎（德兰修女）第66页,共82页，2024年2月25日，星期天5、保持自己的一颗童心第67页,共82页，2024年2月25日，星期天6、学会和各种人愉快的相处第68页,共82页，2024年2月25日，星期天天底下只有三件事

一件是「自己的事」，诸如：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的皆属之。一件是「别人的事」，诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。一件是「老天爷的事」，诸如：会不会刮风、地震、战争、开悟、成道……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。第69页,共82页，2024年2月25日，星期天人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事……要轻松自在很简单：打理好「自己的事」，不去管「别人的事」，不操心「老天爷的事」。这是静心「哲学」上的诠释，如果你能进入「静心状态」去「观照」，你就会「如实」发现……天底下真的只有这三件事：自己的事、别人的事、老天爷的事下次心情不好时，赶快问自己：那件事到底是「谁」的事？！第70页,共82页，2024年2月25日，星期天7、保持幽默感第71页,共82页，2024年2月25日，星期天8、处乱不惊第72页,共82页，2024年2月25日，星期天9、学会宽恕他人第73页,共82页，2024年2月25日，星期天生活在感恩的世界里感激伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激斥责你的人，因为他助长了你的智慧。第74页,共82页，2024年2月25日，星期天10、享受知心朋友和天伦之乐第75页,共82页，2024年2月25日，星期天11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣第76页,共82页，2024年2月25日，星期天12、保持自信第77页,共82页，2024年2月25日，星期天13、偶尔放纵自己一下第78页,共82页，2024年2月25日，星期天14、有空上上网第79页,共82页，2024年2月25日，星期天15、最后，不做财迷第80页,共82页，2024年2月25日，星期天结束语：以宁静，接受不可改变的；以勇气，改变所能够改变的；以智慧，区分这两者！谢谢大家！第81页,共82页，2024年2月25日，星期天感谢大家观看第82页,共82页，2024年2月25日，星期天**第31页,共82页，2024年2月25日，星期天“四象限做事”法重要但不紧急建立人际关系、新的机会、人员培训、制订防范措施紧急又重要人事危机、客户投诉、将到期的任务、财务危机紧急但不重要电话铃声、不速之客、行政检查、主管部门会议不紧急也不重要客套的闲谈、无聊的信件、个人的爱好14322.提高技能：第32页,共82页，2024年2月25日，星期天2.提高技能：理性思维不要成为“应该”的奴隶,放弃绝对化要求早晨出门的时候是不是锁好门了……完美主义者的代价“糟糕，忘记跟经理打招呼了，他会不会对我有看法？”第33页,共82页，2024年2月25日，星期天第34页,共82页，2024年2月25日，星期天2.提高技能：理性思维放弃“非黑即白”“非此即彼”的刻板思维，寻找第三种或更多可能的解决方法。第35页,共82页，2024年2月25日，星期天放下不合理的信念我必须是十全十美的人吗？我必须让人喜欢与称赞吗？过去的影响到以后无法改变吗？逃避比面对容易吗？