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38岁的刘女士家住8楼，为就是爬山。拳一定要在专业老师的指点下进
了增加运动，她每次上下楼都不爬山虽是一种很好的锻炼方行，并结合自己的实际情况，千万
乘电梯。进入冬季以来，她在步行式。但是不利于保护膝关节。上山不要盲从。
上下楼特别是下楼时膝盖常感疼的时候膝关节负重等于自身体另外，不良走路习惯例，如经
痛。特别是最近几天，她走路时还重。而下山的时候除了自身体重常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、
会突然出现膝关节不能屈伸的现以外，膝关节还要负担下冲的动高跟鞋长距离行走，会使膝关节
象……力。这样的冲击会加大对膝关节长时间处于非正常的受力状态，
专家指出，进入冬季，随着气的损伤。因此，对于中老年人不建造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。
温逐渐降低．关节疼痛开始侵入议长时间爬山。适量的短途爬山肥胖增加关节负担
人群．其中膝关节部位的疼痛很可以。但也应该持一副轻便的登肥胖可以引起骨关节炎。其
常见。疼痛可表现为关节突然感山专用手杖辅助全身的重量。以原因除了因体重过沉增加关节
到宛如虚脱般的剧痛，尤其是突免加重膝关节的负重。负重外。还与肥胖引起机体代
然活动身体或跑步，最容易发生，另外，太极拳虽然是一种很谢、姿势步态及运动习惯的改变
此时无论上下楼梯都会感到疼痛适合中老年人的健身方式，但是有关。尤其对于那些超重的老年
难忍。也可表现为慢性疼痛，只要锻炼不当也会增加膝关节的磨人，如果体重超重10公斤，而在
天气一变就痛，甚至严重得使膝损。事实上，很多半路出家的太极跑步时前脚着地的角度为60度
盖无法弯曲，痛苦万分。很多人认拳爱好者，因为运动姿势不正确左右。那么膝盖所受的冲击力是
非常大的。
为膝关节疼痛是人衰老的自然表和不适应太极拳的特殊体态(身体
关节疾病原因
现，其实除了退行性病变，造成膝重,6-较低。且动作要缓慢进行。会
膝关节疼痛还可由膝关节滑
关节疼痛的原因有很多．如寒冷使膝关节负重过大)，反而引起了
膜炎、骨性关节炎、半月板损伤、
刺激、不恰当运动等。膝关节软骨的磨损。因此，打太极
寒冷刺激诱发关节痛
现在．人
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