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初中九年级立定跳远教案

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年级

初三

人数

日期

教师

班级

班

场地器材

田径场

周次

课次

教学内容

立定跳远

腿部力量锻炼

重点

立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合

难点

起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力与爆发用力的能力

教学

目标

认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。

技能目标:学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。

情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。

课的部分

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与要求

次数

时间

开始部分

课堂常规：

1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记

2.师生相互问好

3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。

4.检查服装与请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生

2~3分钟

教法：

1．教师提前到场，准备场地和器材

2．教师用口令指挥

3.从左至右按高矮次序依次报数

4.明确本节课的内容和要求。

学生：体育委员协助快速整队集合。

组织：

迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立

集合队形：

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

△

要求：

集合要快、静、齐，精神饱满！

准备部分

一．绕田径场慢跑三圈

二．准备活动

原地徒手操：

1.头部运动

预备姿势：直立

第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两手叉腰，头向前点②头向后点③头向左④头向右⑤—⑧同①—④

第二个8拍同第一个8拍

第三个8拍：①—④头逆时针转⑤—⑧头顺时针转

第四个8拍同第三个8拍

2扩胸振臂运动

预备姿势：双脚开立

①-②是双肘胸前平曲扩胸，③-④双手侧平举扩胸。⑤-⑥左手上举右手下举振臂，⑦-⑧同⑤-⑥，方向相反。4×8拍动作相同。

3.体侧运动

预备姿势：直立

第一个8拍：①左脚开立，两手侧平举②身体向左倾，右手上举，左手叉于腰间③同②④同①⑤—⑧同①—④方向相反

第二、三、四个8拍同第一个8拍

4.腹背运动

预备姿势：直立

第一个8拍：①两脚开立与肩同宽，两臂侧平举②弯腰腹背，左手摸右脚脚背，右手至于身后③同②方向相反④同①⑤—⑧同①—④

第二、三、四个8拍同第一个8拍

5.弓步压腿

预备姿势：弓步

二个8拍：左腿在前，右腿在后伸直

初中九年级立定跳远教案全文共2页，当前为第2页。第三、四个8拍：右腿在前，左腿在后伸直

初中九年级立定跳远教案全文共2页，当前为第2页。

6.膝关节运动

预备姿势：半蹲，两手放在膝部

二个8拍：双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动

第三、四个8拍：动作相同，做顺时针方向转动

7.踝腕关节运动

预备姿势：直立〔同时活动腕关节〕

第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，

第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转

各4*8拍

10~15分钟

教法：

成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进

教法：

1．正面示X领操，简要讲解各练习要点

2．用口令指挥练习，声音洪亮，精神饱满，适时用语言提示学生动作要求

图示：

12341-45-8

1-23-45-67-8

预备1，423

1234

一-二个8拍三-四个8拍

一-二个8拍三-四个8拍

一-二个8拍三-四个8拍

组织：

跑步队形：

○○○××××

要求：

慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形

组织：

体操队形：三列横队体操队形散开

××××××

××××××

○○○○○○

○○○○○○

△

要求：

模仿动作要到位，动作整齐，体现统一美、整齐美，动作速度、幅度相结合，听口令进行练习。头部运动时，各个方向活动都要充分

要求：

扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直

要求：

体侧时动作到位，上体带动手臂向两侧压动，一只手臂始终保持上举

要求：

上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背

要求：

前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开

要求：

两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动

要求：

手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中

基本部分

一．学习立定跳远

1.介绍立定跳远项目

①立定跳远是“体育课达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。XX市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的