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评价自己的健康状况

长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。

半个世纪以前，世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。这个定义一直被沿用至今，因为它显示了一种积极的健康观。它包括三个层次的健康：

1．躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。

2．心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。

3．社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

因此，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。

项目

分数

1．我至少有一两个好朋友。

2．我的体重在正常范围内。

标准体重（千克）=身高（厘米）—105厘米。

正常范围：标准体重±标准体重×10%

3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。

4．我至少可以说出三种我做得很好的事情。

5．我早上起来感到身体很舒服。

6．我至少有一种爱好或特长。

7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。

8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。

9．我的身体很灵活。

10．我同男生和女生的关系都很好。

11．我积极参加集体活动。

12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。

13．我的牙齿很健康。

14．我的睡眠很好。

15．我能原谅别人的缺点或错误。

16．我的体育成绩都已达标。

17．我大多数时候感到心情愉快。

18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。

19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。

20．在做事或读书时，我的注意力很集中。

21．我很少觉得疲乏无力。

22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。

23．我的食欲很好。

24．我对自己的外貌感到满意。

25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。

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评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。

评价参考：85～100分：你的健康状况良好。

70～84分：你的健康状况较好。

50～69分：你的健康状况一般。

小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。

注意：

在小测试中，涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。

涉及到心理健康的题目有：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。

涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。