如何管理情绪.ppt

压力及情绪调节

——调整和梳理自己和学生的情绪，让爱流动。一、压力导致各类身心疾病：1、免疫系统功能减弱2、心血管疾病等3、消化系统疾病4、抑郁症5、偏头痛6、失眠7、衰老【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。二、学习尊重和爱自己原因是：A：减轻环境对你的影响B：提升能量和价值感，更有自信。C：身心更健康。D：你越爱自己，他人越爱你。测一测1.重新装修浴室时，你会选择下列哪种浴帘颜色？a.白色?b.白色的底，上面有粉红色的小花朵?c.白色的底，上面有浅蓝色的大圆点?2.漫步森林中，一位骑着马的英俊王子迎面而来。他骑的马的颜色是？

a.黑檀色?b.红棕色?c.银白色?3.这位英俊王子所穿的衣服的颜色是？

a.纯白色，缀着银色的流苏边饰?b.正红色，缀着金色的爵位边饰?c.深蓝色，缀着金色的军章边饰?4.假设此时你戴着一顶帽子，它是什么样子？

a.米白色、缀满鲜花的草帽?b.米白色、绣着缇花的锦缎礼帽?c.米白色、插着羽毛的牛仔皮帽?

5.就在此时，你的身旁加入了一个伙伴，他是？

a.一个正在学步的小孩?b.一只可爱的小白兔?c.一头漂亮的长颈鹿?

请对照以下记分标准，算出您自己的总得分：

第一题a.3分b.2分c.1分?第二题a.1分b.2分c.3分?第三题a.3分b.2分c.1分?第四题a.1分b.2分c.3分?第五题a.3分b.2分c.1分

结果解释：1、5－8分远远不够爱自己，总是刻意的忽略自己的感受，太在乎周围的人是否开心。从现在开始，你需要更关注自己哦！2、?9－12分还算爱自己，也懂得觉察自己的需求并试着去满足它，但有时仍然觉得有负罪感，所以你应该可以做的更好一些！3、?13－15分恭喜！你是个懂得爱自己的人，也知道在生活中如何用简单的方式去关爱值得犒赏的自己，加油！继续努力！1、处理好自己的情绪A、接受有情绪的自己。B、选择合适的方式处理情绪：倾述、写（画）出来、体育运动、瑜伽、身体接触等。如何爱自己？C、转换自己的想法，消灭情绪产生的根源。2、接受自己的缺点，肯定和欣赏自己，不自责、不追求完美。测一测3、划清边界，减少外界的负面影响。（你的、我的、老天的）4、尊重感觉，适时满足欲望。