一切从健康饮食开始.pptx

今天講題…健康飲食，從何入手？出外飲食，很難食得健康嗎？總結：健康方程式一切从健康饮食开始第1页

蔬果是均衡飲食主要原素健康飲食，從何入手？一切从健康饮食开始第2页

何謂均衡飲食？一切从健康饮食开始第3页

何謂均衡飲食？選擇不一样種類食物以五穀類食物作為每餐主要食物進食充分蔬果進食適量肉類或豆類及低脂奶品類一切从健康饮食开始第4页

何謂均衡飲食？防止進食加工或醃製食品，以及高鹽、高脂、高糖食物喝足夠飲料飲食要定時定量 *多做運動，保持適中體重一切从健康饮食开始第5页

出外飲食，很難食得健康嗎？一切从健康饮食开始第6页

你曾有過這些想法嗎？付錢了，當然要吃得多，不要「蝕底」要吃，當然要揀一些貴價食物吃不「執輸」，捱餓一天為吃一餐不浪費，要將碟上食物掃清一切从健康饮食开始第7页

最大飲食陷阱之一自助餐或到會派對一切从健康饮食开始第8页

怎样吃得健康一點？思想改造，以「健康」為大前提緊記「三低一高」水份補充，同樣主要一切从健康饮食开始第9页

思想改造以健康、吃得開心為大前提不怕「執輸」、「蝕底」不要貼錢買難受不要刻意節食一切从健康饮食开始第10页

緊記「三低一高」低鹽低糖低油高纖維一切从健康饮食开始第11页

建議進食次序餐湯及餐包五穀類蔬菜肉類水果一切从健康饮食开始第12页

建議進食分量五穀類蔬菜類肉類321一切从健康饮食开始第13页

口渴肚餓水份補充，同樣主要＝一切从健康饮食开始第14页

其它技巧慢慢吃用較細碟／碗盛載食物每次取一款食物（少许）餓才吃，飽要停與朋友一起出外進食一切从健康饮食开始第15页

留心！！！今晚食乜餸???一切从健康饮食开始第16页

沙律香芒大蝦沙律什菜沙律一切从健康饮食开始第17页

小食上海菜肉卷蜜汁燒雞中翼拼豉油皇雞中翼迷你什錦雙色三文治一切从健康饮食开始第18页

主菜鮮茄菠菜雞扒豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒鮑汁雙菇扒時蔬一切从健康饮食开始第19页

粉、麵、飯南瓜汁豬柳扒配菜飯海皇蛋白炒飯鮮茄肉醬燴欖油意粉一切从健康饮食开始第20页

甜品楊枝甘露布甸黑森林蛋糕一切从健康饮食开始第21页

進食次序？香芒大蝦沙律什菜沙律上海菜肉卷蜜汁燒雞中翼拼豉油皇雞中翼迷你什錦雙色三文治楊枝甘露布甸黑森林蛋糕鮮茄菠菜雞扒豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒鮑汁雙菇扒時蔬南瓜汁豬柳扒配菜飯海皇蛋白炒飯鮮茄肉醬燴欖油意粉一切从健康饮食开始第22页

營養師建議香芒大蝦沙律什菜沙律上海菜肉卷蜜汁燒雞中翼拼豉油皇雞中翼迷你什錦雙色三文治楊枝甘露布甸黑森林蛋糕鮮茄菠菜雞扒豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒鮑汁雙菇扒時蔬南瓜汁豬柳扒配菜飯海皇蛋白炒飯鮮茄肉醬燴欖油意粉一切从健康饮食开始第23页

健康方程式３低１高３：２：１２＋３＋＋＝健康一切从健康饮食开始第24页

參考資料健康食譜及有關健康資訊可於以下網站下載： 2plus3.cheu.gov.hk一切从健康饮食开始第25页