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养生之道之养肝就是养命春季养肝好气色

肝是人体的重要器官，负责身体的新陈代谢和有毒物质

的转化，时刻都在工作。所以说养肝就等于养命，但很多人

都忽略了肝的健康，想知道你的肝是否健康吗，想了解如何

养护肝脏吗？

为什么说养肝等于养命?

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之

一就是解毒“”。它就像是我们人体的一个化工厂，掌管着糖、

脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒

物质的转化，所以肝脏也是最易污染的部门。

其实肝脏还个傻大个“”，性情憨厚，天天干活都不知道

累，因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成

怎么样，它也从不叫苦，也不会喊痛，这也是人们经常忽略

它健康状况的根本原因。

5个标准判断，你的肝还好吗?

征兆1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感

觉醉了“”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏

不能完全分解酒精代谢物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则

能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会

使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的

话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容

易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红

女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻

子”。

征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成

份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血

液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和

闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一

定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

春季养肝，你需要懂这些方法

1.养肝血要早睡午休

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，

或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、

便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病

并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，

它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。那么，

应该怎么做呢?

首先，要早睡觉，最晚是23时。

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中

医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液

都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙

于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能

够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血

液就是没有完全解毒的血液。

其次，适当地休息。

“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，

就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息

一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃

完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其

解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

2.护肝脏这些食物有补益

养肝护肝的首选食物就是谷类。如糯米、黑米、高粱、

黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类，如牛肉、

猪肚、鲫鱼等。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、

磷、维生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非

常有益。

白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等海鲜类食物，

能增强免疫功能，修复受破坏的组织细胞，不受病毒侵犯，

不过烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100℃加热半小

时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、

紫菜等。

3.调情志别让坏情绪憋着

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心

情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝

血的一个好方法。

当情绪不好时，尽量找一个可以诉说的人，或找一种可

以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心

里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁

闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气

上来。”经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边

摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。