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中医养生之道

中医养生之道

脾胃、心、肝、肺、肾这五脏并不是孤立的，存在相生相克关系，

它们是相互影响、相互制约的。天人合观念指导下的中医养生，除了有

“靶向性”的“头痛医头”外，更重要的是具有全局性的调养。中医养生通

过调养的方式来调动全身的能量，使肌体阴阳平衡、五脏调和、气血畅

通，从而健康百岁。

一、脾胃养生之道

中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、

大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解

剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝

木系统、肺金系统、肾水系统）。

脾在无行中属脾土系统，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主

运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全

身各处。

历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后

天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，

是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思

则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为

他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，最终导致气血生成不

足，撒手人寰。

中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色

泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍

吐等消化系统症状，促进胃炎、胃溃疡的修复；对于胃炎、胃溃疡症状

明显者，则可选择胃康，来促进粘膜修复；小儿的脾胃系统较弱，常出

现消化不良、食欲不振现象，而影响到小儿的生长发育，服用入脾胃系

的獐宝可明显改善上术症状；对于大多数女性来说，便秘经常是困扰生

活的一大难题，由便秘带来的皮肤晦暗、色斑、失眠使女性更加痛苦，

选择通宁或者长青纳豆胶囊可以有效解决这一问题。

二、心养生之道

我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这

棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人

体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之

官”，掌管一身的气血运行。

中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、

神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就

表明心气、心血不够用了，要赶快补充。

中医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如

范进中举就是大喜伤心的典型例子。

心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的

流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺；

讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静

脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。

心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇

指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些

症状，中医有哪些好的办法呢？

根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、

桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，

故能补心。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入

心经也归属于心火系统，能够清泻心火。日常生活中多发“呵（he）”

这个音对心功能也有帮助。

在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简

易方法来推动心气、心血的运行。

在众多的仙草中，活血化瘀治疗冠心病三七功效第一，灵芝有非常

好的养心安神作用，石斛养心阴补心气效果最佳，安神助眠酸枣仁效力

最强。由酸枣仁和灵芝配伍的睡宁胶囊可明显改善失眠多梦、神经衰弱；

而心慌心悸、心律不齐、冠心病等人群，则适宜服用百通胶囊；作为补

五脏气血的灵芝胶囊，则能明显调节心系功能异常而出现的各种症状。

三、肝养生之道

《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形

容肝的生理特性。

事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时，你

不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不

住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才

会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平

气和了。但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。

三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案

例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非

常重要的。

肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血