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运动的好处和重要性

运动渗透在生命中的每一个角落，做规律的运动,可以给健

康带来极大的好处。

运动的好处和重要性【1】

运动的好处:

在生理上:

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,

改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人

体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的

机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对

人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、

迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的

正常进行。

在心理上:

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和

心理状态，恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休

息，使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个

体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个

性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、

协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你

会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并

明显的感到，我长大了。

随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有

之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

不运动的坏处:

世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每

年超过二百万.注意:不运动，会使身体的免疫能力下降，某些

疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。

还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的

话,那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的

低下。

运动的好处和重要性【2】

运动是保持身体健康的重要因素。

早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、

空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离

不开阳光、空气、水分和运动。

长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动：

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动)，使得心(循环

系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。

从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持

最佳的功能状况。

包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动：

所谓的无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运

动。

如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。

这些运动能调节和锻炼肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处：

1，消除多余的脂肪和热量

2，改善心脏和血液循环系统

3，加快新陈代谢

4，强健肌肉

5，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗，如：糖尿病等，

不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状

运动的好处和重要性【3】

运动健身的好处大家都知道，但是一般人不大可能一辈子只

做同样一种运动，永远也不厌倦;另一方面，岁月毕竟无情，上

了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳，承受着年轻时的运

动量。

那么，对希望以运动健身的人，到底应该如何搭配组合，在

不同人生阶段选择适合自己年龄的运动方式?美国有一位训练专

家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你

从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。

让你从运动中受益。

下面是具体方案：

二十多