三年级上册心理健康教案-第九课 作情绪的主人 如何排解不良情绪｜北师大版 .docxVIP

三年级上册心理健康教案第九课作情绪的主人如何排解不良情绪｜北师大版

教学目标

1.让学生理解情绪对个人生活和学习的影响，认识到调控情绪的重要性。

2.培养学生运用积极的方法调控和排解不良情绪的能力。

3.增强学生面对挑战和困难时的心理韧性，促进其心理健康发展。

教学内容

1.情绪的定义及种类：介绍情绪的基本概念，包括喜怒哀乐等基本情绪，以及复杂情绪如焦虑、羞愧等。

2.情绪的影响：分析情绪对个人行为、决策和身心健康的影响。

3.情绪调控方法：介绍深呼吸、冥想、积极思考等情绪调节方法。

4.情绪排解策略：讨论分享、运动、艺术创作等情绪排解策略。

5.案例分析：通过分析具体案例，让学生了解在不同情境下如何应用情绪调控和排解策略。

教学重点与难点

重点：帮助学生掌握情绪调控和排解的方法，并能在实际生活中应用。

难点：引导学生理解情绪的复杂性，并能够根据个人情况选择合适的情绪调节策略。

教具与学具准备

1.教具：PPT、情绪卡片、教学视频、白板等。

2.学具：练习册、彩笔、情绪日记本等。

教学过程

1.导入：通过一个简单的情绪游戏，让学生体验不同情绪，引入本课主题。

2.新授：使用PPT介绍情绪的定义、种类和影响，讲解情绪调控和排解的方法。

3.案例分析：展示具体案例，让学生分组讨论如何应用情绪调控策略。

4.实践环节：进行角色扮演或情境模拟，让学生实际操作情绪调控和排解策略。

6.作业布置：要求学生记录一周的情绪变化，并尝试使用所学的调控方法。

板书设计

作情绪的主人——如何排解不良情绪

提纲：

1.情绪的定义与种类

2.情绪的影响

3.情绪调控方法

4.情绪排解策略

5.案例分析与应用

作业设计

1.情绪日记：记录一周内每天的情绪变化，并标注使用的调控方法。

3.创意表达：通过绘画、写作等形式表达自己对情绪调控的理解。

课后反思

通过本课的教学，学生应能更好地理解和调控自己的情绪，增强面对挑战的心理韧性。在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，鼓励他们分享自己的情绪体验，并提供个性化的指导。同时，教师应定期检查作业完成情况，及时给予反馈，确保教学内容的有效吸收和应用。通过不断的实践和反思，学生将逐渐学会如何成为自己情绪的主人，促进其心理健康和整体素质的提升。

重点关注的细节是情绪调控方法和情绪排解策略。这两部分内容是本课程的核心，直接关系到学生是否能够掌握并实际应用所学知识，对他们的心理健康产生积极影响。

情绪调控方法

深呼吸

深呼吸是一种简单有效的情绪调节技巧。当人们感到紧张或焦虑时，他们的呼吸通常会变得浅而快。通过深呼吸，可以增加氧气的摄入量，帮助放松身体，减轻紧张感。

操作步骤：

1.找一个安静舒适的地方坐下或站立。

2.深深吸气，尽量让腹部扩张，而不是仅仅用胸部呼吸。

3.暂停一两秒钟，然后缓慢呼气，同时放松身体。

4.重复这个过程几次，直到感到放松。

冥想

冥想是一种集中注意力，达到心灵平静的方法。通过冥想，人们可以学会观察自己的思维而不被它们所控制，从而更好地管理情绪。

操作步骤：

1.选择一个安静的环境，闭上眼睛，采取舒适的坐姿。

2.将注意力集中在呼吸上，感受空气进出鼻孔的感觉。

3.当发现注意力被其他事物分散时，温柔地将其引导回呼吸上。

4.每天坚持练习，时间可以从几分钟逐渐增加到更长。

积极思考

积极思考是指用乐观的态度去解释和理解生活中的事件。这种思维方式可以帮助人们更好地应对压力和挑战，减少消极情绪的产生。

操作步骤：

1.当面临困难或挑战时，尝试寻找其中的积极方面。

2.用“我可以”代替“我做不到”，培养解决问题的态度。

3.每天记录至少三件感到感激或快乐的事情，增强积极情绪。

情绪排解策略

分享

分享是指与他人交流自己的感受和经历。通过分享，个体可以获得支持，减轻心理负担，并获得新的视角和解决问题的方法。

操作步骤：

1.选择一个值得信赖的朋友、家人或老师作为倾听者。

2.用言语或文字表达自己的情绪和经历，尽量详细和具体。

3.倾听对方的反馈，如果可能的话，一起探讨解决问题的方法。

运动

操作步骤：

1.选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、打球等。

3.在运动过程中，注意调整呼吸，保持身心放松。

艺术创作

艺术创作，如绘画、写作、音乐等，可以为个体提供一个表达和释放情绪的渠道。

操作步骤：

1.选择一种艺术形式，可以是绘画、写作、音乐等。

2.让自己完全沉浸在创作过程中，不必担心作品的好坏。

3.将自己的情绪融入作品中，通过创作来表达和释放。

在补充和说明情绪调控方法和排解策略时，需要强调的是，这些方法并非一成不变，而是需要根据个人的实际情况和偏好来选择和调整。每个学生都是独一无二的，他们的