大学生挫折与压力应对课件.pptVIP

9/12/20231《大学生心理健康教育》课件专题六

?一、挫折概述?二、挫折应对的策略?三、压力与健康?四、艾利斯ABC理论9/12/20232《大学生心理健康教育》课件专题六

个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，导致个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。C在障碍面前无路可走，不能达到目标——挫折9/12/20233《大学生心理健康教育》课件专题六

?心理学认为挫折是意志行为过程中由于不可预知的因素对目标有所阻碍，从而在主体身上引起的一种情感体验和行为反应。有以下几点：?挫折针对意志行为。?挫折是主体的情绪体验。?挫折是主体的认识。?挫折是不可预知的。9/12/20234《大学生心理健康教育》课件专题六

?有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”9/12/20235《大学生心理健康教育》课件专题六

?[举例]在现实生活中，你遇到过哪些挫折？9/12/20236《大学生心理健康教育》课件专题六

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?人际交往、个人发展、生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源、求职择业——9/12/20239《大学生心理健康教育》课件专题六

实冲突9/12/202310《大学生心理健康教育》课件专题六

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3、大学生的挫折反应特点?理智性反应：9/12/202312《大学生心理健康教育》课件专题六

法国一个偏僻的小镇，据传有一个特别灵验的水泉，常会出现神迹，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖，少了一条腿的退伍军人，一跛一跛的走过镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻说：「可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？」这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：「我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求祂帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。」9/12/202313《大学生心理健康教育》课件专题六

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?1、正确看待挫折，改变不合理观念艾利斯ABC理论一般来说不合理的观念有三个特征：1，绝对化，2，过分概括，3，糟糕之极9/12/202315《大学生心理健康教育》课件专题六

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把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标9/12/202319《大学生心理健康教育》课件专题六

“运气不好”！“老师出题变态”！——归于外在因素9/12/202320《大学生心理健康教育》课件专题六

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积极的心理防御机制可以帮助大学生缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机。9/12/202322《大学生心理健康教育》课件专题六

认同：当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。9/12/202323《大学生心理健康教育》课件专题六

?升华：人遭受挫折后，将不为社会认可的动机和不良情绪转移到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。不跟我恋拉倒，我写小去！9/12/202324《大学生心理健康教育》课件专题六

?补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。?瞎子阿炳与《二泉映月》9/12/202325《大学生心理健康教育》课件专题六

?幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官：总统先生，您竟擦自己的皮鞋？“林肯：是的，难道你擦别人的皮鞋？9/12/202326《大学生心理健康教育》课件专题六

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?是一种援引合理的理由和事实来解释所遭受的挫折，以减轻或消除心理困扰的方式。它的表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”、“阿Q精神”等。合理化有时可以帮助人达到一种对待挫折的平和心态，但如果经常使用，又会起着自我欺骗和自我麻痹的作用，影响大学生实事求是地面对现实和做积极的改变。9/12/202328《大学生心理健康教育》课件专题六

个体在追求某一目标时而失败，通过夸大目标的缺