心肌梗塞预防.pptVIP

;什么是心肌梗塞;什么是心肌梗塞?;;;;;;心梗的病因;常见诱因;;;;;心肌梗塞的预防;、;;;1、不要过度劳累，不要加班熬夜，作息有规律，保证充足的睡眠。

;;;种类：参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛，即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的，不以输赢论高低。常用的包括步行、慢跑、游泳、骑车、登山、太极拳等。

时间：身体状况良好者每周至少要有三次认真的体育锻炼。每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟，其中包含热身时间。时间的选择下午16时～17时左右最佳，其次为晚间(饭后2小时～3小时)。

开始时要先活动一下身体，如举臂、伸腿等。锻炼结束时要做一些放松活动，不应立即停止活动，更不应锻炼后马上上床休息，否则容易引起头晕，对心脏不利。在参加体育锻炼之前，应该先测定体力耐受程度。

强度：运动量一般可视年龄和健康状况而定。如果是心、肺功能都正常的人，可以根据锻炼后的最高心率限度来定。具体计算方法是，从220减去年龄数，再乘以0.75.例如您今年60岁，那么(220-60)×0.75=120次，如果超过120次，则会对身体产生不良影响。运动锻炼不要过度，过度会导致血压急骤上升，使左心室过度疲劳和促使发生心力衰竭。

一些身体状况比较好、病情较为稳定的患者可选择运动强度为70%～85%最大心率的运动，运动初期或机能状态稍差的患者应适当降低运动强度。;注意：

1、要选择适当的运动，要避免竞技性运动。

2、只在感觉良好时运动。

3、注意周围环境因素对运动反应的影响，避免寒冷等。

4、患者要根据个人能力，避免过度训练。参加训练前应进行身体检查。

5、警惕症状。当你运动时有头昏，胸闷，恶心，气急，左肩或左手臂疼痛麻木等症状后，你要一定终止运动，马上看医生，以防意外。

6、训练必须持之以恒。;;洗澡的注意事项;戒烟限酒

合理饮食;;保持大便通畅;长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

饮酒??量值为：成年男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，孕妇和儿童青少年禁忌饮酒。

＊相当于：一瓶啤酒、一杯红酒、一两白酒;编辑ppt