健身室各类健身器材的介绍.pdfVIP

一、多功能滚轮式跑步机

多功能滚轮式跑步机是一种模拟跑台、划船器、选举器、脚踏车和墙顺械运动的健身器；同时

还附装按摩器。

要紧操作项目及锻炼部位：

1.跑步运动:锻炼腿部各肌.

2.腰部健美运动:腰部、臀部健美。

3.手臂健美运动：增强手臂肌力和健美。

4.腿部健美运动：锻炼腹肌，健美腿部。

5.脚踏车运动：增强腿部诸肌和腹直肌。

6.仰卧起坐运动：增强腹部肌力、健美腹部。

7.立推运动：增壮大腿、臂部和下背肌力。

8.360度划船运动：增强胸大肌、腰背肌、腿部诸肌和手部肌力

9.交替划船运动：增强二头肌、户部和腰肌力。

10.反向划船运动：增强臂部、胸部肌力。

11.俯卧撑运动：增强肩部、臂部、胸部肌力。

12.臂部、腰部、背颈部、腹部、腿部按摩运动：使有关部位取得振动性按摩。

锻炼者可依照自己的情形选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢功能肌肉

的增强有较好的作用。适用于田女老少家庭健身。

注意事项：运动前先做些伸展运动，运动量慢慢加大。用餐前不宜进行运动，用餐后1小时方

可运动。

二、划船器

划船器采纳铝合金中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道滑腻平整，对称型油缸阻尼，手感

阻力均匀可调3档，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强

有较好的作用。

要紧操作项目和锻炼部位：

锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向双侧后划，模似划船。

适用对象：专业训练、家庭健身。

注意事项：餐前餐后请勿运动，注意施力要领，避免后脚摔倒。

三、多功能平板跑步机

多功能平板跑机是一台可模拟跑台、划船器、选举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美

运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、

交替划船运动、反向划船运动、仰推运动、俯卧撑运动、按摩放松运动等13种运动功能。锻炼者

可依照自己的情形，选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢肌肉力量的增强

有较好的作用。本机采纳平板跑带式，噪声小、阻力平稳、步履感强。适用于男女老幼、家庭健

身。

利历时和多功能滚轮式跑步机一样，运动前先做些伸展运动，运动量慢慢加大，运动后不要马

上进食，餐后1小时方可运动。

四、MMT-2型磁电式等动力量健身器

MMT-2型磁电式等动力量健身器为一种机电一体化的带电脑的新一代室内健身吕，它的运动阻力

不同于重块式、液压式健身器，而是一种电磁阻力。这种阻力与利用者的体办大小始终自动平稳。

不管是运动员仍是老人、儿童均是如此，因此利历时锻炼效率高。

老人、儿童利用该器械均十分平安。

MMT-2型健身器的电脑系统能提供功、功率、心率、有效运动时刻等多种人体运动参数，有助于

不同年龄的利用者达到各自的锻炼目的。

MMT-2型健身器通过简单的转换能够产生30多种运动形式，以达到健身、康复、娱乐及自测体能

等目的。

方式及对象：

中老年可依照电脑提供的心率或功率等参数进行能操纵运动强度的有氧锻炼，天天或隔天一次，

每次20—30分钟以增强心肺功能。

学龄青年儿童天天进行1—2分钟的最大肌肉力量锻炼。可迅速提高躯体体能。能自动计时、记

录数据。

要紧操作项目及锻炼部位：

1.曲拉运动:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。

2.仰卧起坐：腹部肌群。

3.赛艇练习：上、下肢肌群、腹、背部肌群。

4.荡桨运动：全身休闲运动。

5.俯卧撑运动：上肢、腹部、腿部肌群。

6.滑行运动：背部和腹部肌群。

7.自由泳运动：手臂肌群、腹部肌群。

8.腹部减肥：手臂肌群、腹部肌群。

9.坐式颈后举：臂肌群、背部肌群。

10.蹬式颈后举：双臂肌群、背部肌群、双腿肌群。

11.蹬式颈前举：双臂、双腿肌群、背、胸部肌群。

12.蝶泳运动：双臂肌群、腹部肌群。

13.蛙泳运动：双臂肌群。

14.蹬式下拉：双臂、腿肌群、背、胸部肌群。

15.双臂阔胸运动：臂部肌群、胸部肌群。

16.单臂阔胸运动：臂部肌群、胸部肌群。

17.单臂背部运动：臂部肌群、背部肌群。

18.双臂前推：臂部肌群。

19.曲体提拉：臂部肌群、腹部肌群。

20.坐式滑雪：全身肌群。

21.坐式滑雪（II）：双臂肌群、腰部肌群。

22.功率车运动：双腿肌肉、臀部肌群。

23.腕部锻炼：腕部、小臂肌肉