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能量与减重
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体重管理的概念
体重（公斤）
体重指数BMI=———————
[身高(米)]平方
BMI正常范围：18.5-23.9
体重管理：0-18.5偏轻
18.5-23.9正常（维持体重）
24.0-28.0超重（减重）
28.0以上肥胖（减重）
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体重管理-关乎形象和健康
形象
健康
高血压
糖尿病冠心病
高尿酸
高血脂
脂肪肝
气喘
……
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减重，刻不容缓
l2013年全国监测数据显示，我国超重率达34.4%，肥胖率达12.7%
WHO：肥胖症将是全球首要健康问题
减重=事业机
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现代人的生活
食物供应越来越丰富
西式快餐、零食多
不吃早餐
边吃边看电视
三餐不定常吃宵夜●能量摄入过多
常开车，少走路极少运动●能量消耗过少
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实现减重
●能量摄入↓
●能量消耗↑
能量摄入能量消耗
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能量摄入与减重
能量是一点一点积累下来的……
●啤酒：每天多喝一罐375ml的啤酒，热量147千卡，一年发胖7公斤。
●可乐：每天多喝一罐375m
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