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田径运动会训练计划活动方案

田径运动会训练计划活动方案（精选8篇）

方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，

并有很强可操作性的计划。下面是店铺整理的田径运动会训练计划活

动方案，欢迎大家分享。

田径运动会训练计划活动方案篇1

一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，

以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识

和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。

2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养

成自觉锻炼的习惯。

3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协

作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

二、训练内容

1、身体素质训练：

一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高学生

常规及身体素质。

专项课程：提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、

耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。

2、技术训练：

初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正

确形式。

巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正

确用力技巧，不断提高用力的程度，最终达到提高运动成绩。

三、内容安排

1、全年训练分期：（技术分期）

第一时期：第一学年11月至第二学期9月

（训练时期）

第二时期：第二学年9月至第二学期10月

（竞赛时期）

训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪，专项身体训

练25﹪，技术训练20﹪。

竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪，专项身

体训练40﹪，技术训练30﹪。

2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧

起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。

各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往

返跑、还有循环练习，活动性游戏等练习。

加强髋，腿。膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活动；

加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑。折叠腿跑，以及站立式与蹲距式

起跑等练习。

发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向

能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、追逐游

戏、反应性游戏。

加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压腿、

踢腿、下叉等练习。

3、周练习安排（因人而异，安排每天的训练内容）每周五次，以

活动课大运动量练习为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为重点。

（1）活动课课时训练安排：

①准备部分：5’

任务：为基本训练的部分做准备。

方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等。

②基本部分：45’

任务：学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练（变速、

匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力练习）。

休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

方法：（因人因项而异）

③结束部分：25’

任务：训练后，逐渐恢复到常态。

方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松练习，做轻松小游戏，球类

活动等。

四、保证措施

1、每日早上6：30—7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训

练田赛项目，下午4：30—5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：

00—9：00）进行加强训练。

2、重视选材，根据专项运动特点和要求，按照区运动会人员与项

目要求测试。

3、建立运动员档案，促进运动员竞赛水平的不断提高。

4、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高相结合，

促进学校田径运动会的开展。

五、注意事项

1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人而异

安排好每一次具体训练内容。

2、加强安全教育，防止运动创伤。

3、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。

4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生成长。

田径运动会训练计划活动方案篇2

我校是田径项目省级传统学校，学