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体育课程实施方案（8篇）

体育课程实施方案（精选8篇）

体育课程实施方案篇1

一、指导思想

贯彻落实国家体育总局关于开展“全国亿万学生阳光体育活

动”的决定。坚持“健康第一”每天锻炼一小时，健康工作五十

年，幸福生活一辈子“的现代健康理念，以全面实施《学生体质

健康标准》，“大力推广体育课间活动”为重点蓬勃开展“阳光体

育活动”。培养学生积极主动的体育锻炼习惯，提高学生的思想

道德素质、文明礼仪素质和身体健康素质水平，推动校园体育文

化建设。

二、活动主题

我运动、我健康、我快乐

三、活动要求

人人有运动项目、班班有运动团队、校园有运动氛围。

四、学校体育工作领导小组：

组长：

副组长：（具体负责）

组员：、

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五、活动方案

（一）大课间操活动

1、课间操时间为2530分钟

大课间操体育活动时间，如果晴天全校先做广播体操，然后

分班级进行各项活动，如果雨天班主任在教室组织室内活动。

2、各年段活动项目：

七年级：角力、篮球、跳绳、踢毽子、跳方格、跳皮筋

八年级：篮球、乒乓球、乒乓球、排球、田径、抛接球、跳绳

九年级：足球、篮球、排球、长跑、跳短绳、50米立定跳、

仰卧起坐

（二）体育课活动

1、活动时间：周一至周五的最后的一节课时间，由于场地受

限制，可分批活动。

2、各年段活动项目

六、体育活动方案

为了增强毕业班学生的身体素质，学生能更好地适应紧张的

学习气氛，保持每天有充沛的精力去学习、生活，不断提高学生

的学习效率，也为了使本校学生取得更优异的成绩，结合本校学

生的身体素质和要求以及阳光体育运动的开展特制订如下方案：

（一）训练时间、项目、职责

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(1)每天早操、课间操训练跳绳，要求班主任、值日教师负责

督查，体育教师协助。

(2)每周一、三、五课外活动时间由学校统一组织学生到田径

场训练50米、立定跳远、跳短绳（仰卧起坐在课堂上练习）。要

求班主任负责督查，体育教师指导。

（二）训练项目的具体要求

1、跳短绳：

⑴动作方法：

单脚或双脚均可，每跳一次摇绳须经过头、脚各一次。

⑵锻炼方法：

①2分钟匀速跳。注意呼吸、保持节奏，绳子尽量不要拌脚。

②变速跳。3~5分钟内，快、慢、单脚、双脚、交替变化跳。

③定时跳。30~60秒快速度。

⑶测试方法：将自动计数跳绳器拨至0，监考人员发出“预

备”——“开始”的口令，同时开表，离结束前5秒，报5、4、

3、2“到”同时停表，计1分钟所跳次数。

2、50米跑：

⑴锻炼方法：

①原地摆臂练习。上体稍前倾，两脚前后开立，做快速前后

摆臂练习，节奏由慢到快，快慢结合。要求肩带放松，以肩为轴，

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上臂带前臂时前后摆动。②高抬腿跑。原地或支撑高抬腿跑，行

进间高抬腿跑，行进间高抬腿跑接快跑。

③速度练习。

a、直道往返跑20-40米，30-50米，60-80米。

b、行进间跑。以最快的速度跑完规定的距离，如30-50米。

c、顺风跑、下坡跑。

d、50-100米反复跑。重复次数和休息间隔可根据具体情况而

定。④爆发力练习。

a、各种跳跃练习，如立定跳远，多级跳远，单脚跳，跳绳等。

b、上坡跑（坡度一般约3-5°）

⑤起跑和终点练习。

3、立定跳远：

⑴动作方法

两脚分开同肩宽，静止站立在起跳线后，脚尖不得踩线。起

跳前，两腿微屈，上体前倾，两臂由体侧向后预摆，同时两腿弯

屈成半蹲，重心前移。起跳时，两脚同时前掌用力蹬地，快速地

向前上方45°方向跃起。身体腾起后髋、膝、踝三关节