跳绳社团教学方案.docx

跳绳社团教学方案

教学时间：课余时间与社团活动时间

教学内容

课时

任务

一

介绍跳绳运动主要规则和场地器材。

二

跳短绳。

要点：掌握跳绳的方法。

难点：上下肢的协调。

三

单人跳绳训练：

跳绳的步伐跳（左右）

四

单人跳绳训练：

跳绳的步伐跳（前后）

五

单人跳绳训练：

跳绳的步伐跳（左右开合）

六

单人跳绳训练：

跳绳的步伐跳（上下开合）

七

单人跳绳训练：

跳绳的步伐跳（交叉步）

八

单人跳绳训练：

跳绳的步伐跳（十字步）

九

单人跳绳训练：

跳绳交叉动作

十

双人跳绳训练：

双人单绳交叉跳

十一

双人跳绳训练：

双人自由训练

十二

计时每人跳2~3分钟。休息一定时间，连续跳200~250个，此课时重复训练。

十三

进行花样跳绳跳战，同学们自由组队，自由训练。

十四

复习之前学习的跳绳动作，老师在一旁指导。

十五

社团内部跳绳竞赛

跳绳可以激发学生参加体育运动的兴趣，使他们乐于运动，擅长运动，为终生体育确立基础。经过跳绳练习，让学生认识跳绳形式多样，并掌握跳绳的基本技术与技术；使大多数学生能掌握2种以上跳绳方法。发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提升跳跃能力。儿童跳绳的过程中，肌肉、心肺功能以及自身的耐力、意志力等均可以得到一定锻炼。