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大学生情绪管理问题及对策研究

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大学生情绪管理问题及对策研究

大学生情绪管理问题及对策研究

情绪是人们对客观事物是否符合自身需要而产生的心理体验，是人最基本的心理活动，是一种强有力的、影响巨大的人生体验。由于生理与心理的逐渐成熟，大学生逐渐成为情感的主体，大学阶段也被认为是人类情感生活中的黄金时期。对于这个时期的大学生来说，面临着各种适应新生活环境、处理人际关系以及寻求自我的问题，随之而来的是种种心理困惑。只有正视和解决这些困惑，才能更好地认识自己，发展自己，完善自己。

一、大学生情绪管理存在的问题

（一）情绪波动大，不稳定

大学生处于青年时期，生理发展渐趋成熟，心理发展不协调，情绪变化复杂而激烈。他们一方面有着旺盛的精力、丰富的情感和巨大的热情，常常表现出既积极向上又消沉颓废，既明理善思又易于冲动的矛盾特性。另一方面情绪反应强烈，容易从一个极端转向另一个极端，从极度兴奋转向极度抑郁。他们情绪的外部表现与成人不同，常常是内心激动的外在平静，喜怒哀乐不形于色，甚至表现出无所谓的态度。这使得一些大学生难以驾驭自己的情感，在情绪的表达上具有冲动性。有些大学生在与同学交往的过程中，情绪表达十分直接和明显，不能及时调控自己的情绪。这些直接、冲动、持久而强烈的情绪反应会因为各种因素而引起同学之间的冲突和摩擦。情绪波动大的另一个表现就是情绪的持久性较差，遇到新鲜事物或有趣的活动立即产生兴趣并投入其中，但持续的时间不长，兴奋过去又恢复原状。

（二）消极情绪的影响

大学生在面对各种问题时如果不能很好地处理消极情绪，可能会产生一系列的心理问题。消极情绪会使人出现烦躁、易怒的情绪状态，影响正常的人际交往和学习生活；消极情绪会导致不良生活习惯，如过度依赖烟、酒来发泄；还会诱发不良行为或违法违纪行为的发生；更严重的可能导致抑郁症状的出现，进而导致自闭或多疑敏感的性格。对于学业成就动机较高的学生而言，受挫可能造成极大的失落、自卑与痛苦。有资料表明大学生有抑郁倾向者占30％以上且随着年级的增长呈现递增趋势，而且有不少人会产生不良心理问题甚至患上精神疾病。目前不少学校教育不注重对学生进行有效的心理教育与辅导却是十分必要的也是非常急迫的工作之一。所以了解掌握对大学生的心理调节知识便具有积极的现实意义尤其是处于21世纪的学生们面对着社会变革的巨大冲击和来自社会各方面的压力以及自身发展的困惑对大学生进行心理教育已是刻不容缓的任务。

二、大学生情绪管理的对策

（一）提高自我认知能力

自我认知能力是指对自己的认识和评价的能力。它包括自我肯定对自我的接纳和自我调节的能力。由于人的潜能和特质不是单独存在的个体上由社会大环境综合作用形成的最终决定自我认知能力的主要因素有自我观察、内省体验、总结归纳及实际效果反馈四个方面并且这是一个连续进行和深化的过程由于青少年年龄特点他们的认识常常只停留在外在形象和表现上面或停留在自己的想象之中所以我们要培养他们正确的认识态度通过不断接受新知识提高自己的认知水平才能提高自我认知能力进而为正确评价自己和他人提供依据并使自己保持良好的情绪状态。

（二）培养积极乐观的心态

积极乐观的人生态度是大学生身心健康发展的必要条件之一它有助于大学生形成健全的人格并增强适应环境的能力反之则不利于大学生的健康成长与成才。因此大学生要学会培养积极乐观的心态首先要有自信乐观的态度面对挫折时不要灰心丧气要相信自己有能力去解决面对的问题并从经验中吸取教训其次要学会放松自己不要把目标定得过高如果目标过高就会经常遭受挫折感而导致情绪低落对什么都提不起兴趣甚至对一切都感到失望愤怒和厌倦的情绪不断蔓延第三要学会从不同角度看问题由于事物本身具有多面性人们看问题的角度不同得到的结果也不同因此要学会换个角度思考问题这样往往会有新的认识与理解最后要学会以幽默的态度对待生活幽默能使人在困难的情况下保持乐观的情绪另外通过体育运动竞赛等也可以锻炼乐观的心态此外通过积极的与人交往、参与社团活动等方式也能帮助培养积极乐观的心态并从中得到友谊与快乐进而保持稳定的情绪状态并保持积极向上的精神状态。

（三）掌握情绪调节的方法

情绪调节是个体和群体对自身以及他人情绪的认识与评价对自身以及他人情绪所进行的控制和调节的过程它包括三个基本环节即：注意环节：对自己以及他人情绪的认知评价环节：对自身以及他人情绪的理解和把握其结果是积极的有效的自我调适以及对自身情绪调节过程以及方式做出反馈大学生如果掌握一定的技巧与规律正确认识自我从积极层面理解和把握情绪及其变化灵活运用情绪调节技巧可有助于改变或优化现实中的情感事件进一步掌握自己在各类不同情境中的情绪状况从而能够更好地驾驭

大学生情绪管理问题及对策研究

一、引言

大学生作为一个特殊的群体，面临着来自学业、人际关系、情感、就业等多方面的压力，情绪管理