甄嬛传（第2版）拒绝精神内耗.pptxVIP

拒绝精神内耗汇报人：子陵忆

拒绝内耗心里健康

任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。告别内耗，是一场自己和自己的战斗。当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。

目录什么是自我内耗？哪些人更容易出现内耗?如何反内耗？总结Content

第一章什么是自我内耗？

给自己列很多计划，却经常拖延;明明什么也没干，但就是觉得累;选择犹豫，每天在各种选择中纠结;自我要求严苛，经常自我责备常常反思过去，担忧未来，无法享受当下的生活;无论大事小事，大脑里永远有不同声音在打架;想做事的太多，把自己压得喘不过气，反而逃避做事情。如果上面的描述基本符合你，那你很可能处于自我内耗的状态中。

第二章哪些人更容易出现内耗?

他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后他们往往会后悔，谴责自己“又浪费那么多时间，我真没用”。然后继续重复这样的模式。讨好型人格

相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此，他们的“内心戏”也很多，更容易胡思乱想。内向的人朋友较少，他们很难向身边的人倾诉，常常一个人把烦恼闷在心里，自己和自己“打架”。内向的人

高敏感人群会过度解读他人的意思别人随口说的话，却让高敏感人内心久久不能平静，反复揣摩对方的意思。高敏感人格

第三章如何反内耗？

叔本华说:“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。”生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。停止活在他人眼里

常言道:“有心者有所累，无心者无所谓。”人生的幸福，有时候就在于放空。不要思虑过多，更不要自寻烦恼。当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。与其在闷闷不乐中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。停止思虑过度

人活一生，难免有遗憾的时候。一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。你要相信，人生没有白走的路。昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。停止后悔

“我是一个失败的人，到现在还是一事无成;”“我不配被爱，因为我不够优秀。”内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。停止自我攻击

第思章总结

要经常告诉自己，自己很棒很好。边的人很优秀但自己也不差。自我安慰

朕乏了...都跪安吧！