幼儿园教育活动设计与指导（体能）课件 模块六 幼儿柔韧性训练.pptx

幼儿园教育活动设计与指导（体能）模块六幼儿柔韧性训练

知识01知识02实训目录Contents柔韧性素质与幼儿柔韧性素质幼儿柔韧性训练的方法与注意事项幼儿柔韧性训练教育活动设计

掌握柔韧性与幼儿柔韧性训练的基础知识。掌握柔韧性训练的科学方法，并且会灵活运用。学生能够运用所学知识，完成幼儿柔韧性训练教育活动的设计并且模拟幼儿教育课堂。【学习目标】

柔韧性素质与幼儿柔韧性素质知识01柔韧性素质幼儿柔韧性素质

一、柔韧性素质（二）柔韧性素质的分类柔韧性素质也简称为柔韧性，除了我们常认为的柔软外，还要具备力量和速度。柔韧性从它与专项的关系来看，一般分为两种，即一般柔韧性和专项柔韧性。一般柔韧性是为适应一般的体能运动和体能锻炼需要的柔韧性，专项柔韧性则是为从事特殊的体能运动而必须具备的柔韧性柔韧性根据不同的标准还有很多划分的方式。。（一）柔韧性素质的定义力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。肌肉工作时以收缩产生的拉力克服阻力。肌肉工作时克服的阻力包括外部阻力和内部阻力。模块六幼儿柔韧性训练

二、幼儿柔韧性素质柔韧性素质对各项运动技术的掌握和发挥具有重要的作用，其具体作用如下：1）加大运动幅度，有利于肌力和速度的发挥。2）提高关节的灵活性，增加动作的协调优美感，可获得最佳的机能水平。3）加速动作掌握进程，有利于技术水平的提高，使技术动作显得轻巧、灵活，更加协调和准确。4）防止、减少伤害事故的发生，延长运动寿命。5）柔韧性素质是各项活动、运动选材的重要依据之一模块六幼儿柔韧性训练

柔韧性训练的方法幼儿柔韧性训练的方法幼儿柔韧性训练的注意事项幼儿柔韧性训练的方法与注意事项知识02

一、柔韧性训练的方法主动练习法是指不依靠外力而通过肌肉的主动收缩来增加关节灵活性的锻炼方法，可以分为主动动力性练习和主动静力性练习。被动练习法是指依靠外力作用提升关节灵活性的一种方法，可以分为被动动力性练习和被动静力性练习两种方法。柔韧性训练的方法主要分为主动练习法和被动练习法。模块六幼儿柔韧性训练

二、幼儿柔韧性训练的方法（一）压腿练习压腿练习是比较常见的一种柔韧性训练方法，主要作用为拉开腿部韧带。在训练过程中可以对幼儿做出适当要求，如站正、不扭捏等，树立纪律观念，保持良好秩序。具体动作层次建议如下：1）人站正，双腿膝盖伸直。4个八拍，最后一个八拍时双手尝试拉住栏杆。2）在第一层次的基础上，肚子去靠大腿，背挺直。8个八拍，1、2、3、4拍压下去，5、6、7、8拍起来。最后一个八拍双手抱住小腿处，身体下压。3）在第二层次的基础上，胸往膝盖处靠，背部保持挺直。8个八拍，1、2拍压下去，3、4拍起来。最后一个八拍双手抱住脚踝，身体下压。4）在第三层次的基础上，上身靠到腿上，背部保持挺直。8个八拍，1、2拍压下去，3、4拍起来。最后一个八拍双手抱住脚踝，身体尽量贴住脚。模块六幼儿柔韧性训练

二、幼儿柔韧性训练的方法（二）直立弯腰手碰地练习直立弯腰手碰地练习的主要作用是拉开腿部韧带。动作是双腿膝盖并拢并伸直，双手抱住小腿肚，身体慢慢往下压。可以要求幼儿背部挺直，保持5秒。在此基础上，教师可以根据幼儿情况适当增加或者减少时间。具体动作层次建议如下：1）先把手搭在膝盖上。2）再把手慢慢往下抱住小腿。3）最后用手抱住脚踝。模块六幼儿柔韧性训练

二、幼儿柔韧性训练的方法（三）单腿前压练习单腿前压练习的主要作用是提高腿部的柔韧性。练习前要准备、垫子，建议配上舒缓的音乐。幼儿坐正，双腿前伸，膝盖伸直，然后收回一条腿放至大腿根部，双手慢慢往前抱住脚踝，上身往腿部靠。要求背挺直，膝盖伸直，慢慢往前，不能操之过急，吐气时身体往前压，吸气时身体往上回。具体动作层次建议如下：1）把手搭在膝盖上。8个八拍，1、2、3、4拍压下去，5、6、7、8拍起来。最后一个八拍双手抱住小腿处，身体下压。2）用手抱住小腿。8个八拍，1、2拍压下去，3、4拍起来。最后一个八拍双手抱住脚踝，身体下压。3）用手抱住脚踝。8个八拍，1、2拍压下去，3、4拍起来。最后一个八拍双手抱住脚踝，身体尽量贴住脚。模块六幼儿柔韧性训练

二、幼儿柔韧性训练的方法（四）双腿前压练习双腿前压练习要在单腿前压的基础上进行，主要作用也是提高腿部的柔韧性。练习前要准备垫子，建议配上舒缓的音乐。幼儿坐正，双腿前伸，膝盖伸直，然后缩回两条腿放至大腿根部，双手慢慢往前抱住脚踝，上身往腿部靠。要求背挺直，膝盖伸直，慢慢往前，不能操之过急，吐气时身体往前压，吸气时身体往上回