幼儿园教育活动设计与指导（体能）课件 模块五 幼儿耐力训练.pptx

幼儿园教育活动设计与指导（体能）模块五幼儿耐力训练

知识01知识02实训目录Contents耐力素质与幼儿耐力素质幼儿耐力训练的方法与注意事项幼儿耐力训练教育活动设计

掌握耐力与幼儿耐力训练的基础知识。掌握耐力训练的科学方法，并且会灵活运用。学生能够运用所学知识，完成幼儿耐力训练教育活动的设计并且模拟幼儿教育课堂。【学习目标】

耐力素质与幼儿耐力素质知识01耐力素质幼儿耐力素质

一、耐力素质（二）耐力素质的分类根据运动中氧代谢的特征，耐力分为有氧耐力和无氧耐力。耐力还有其他分类方式：1）按活动持续时间分为短时间耐力、中等时间耐力、长时间耐力。2）按耐力与专项分为一般耐力、专项耐力。3）按动员肌群分为局部耐力、全身耐力。4）按肌肉工作性质分为静力性耐力、动力性耐力。5）按表现形式和用力特征分为心血管耐力、肌肉耐力、速度耐力。（一）耐力素质的定义耐力素质是指机体长时间工作时，克服工作过程中产生的疲劳的能力。幼儿耐力是指幼儿克服疲劳的能力，反映了幼儿具有的耐力水平。耐力素质是指人体保持长时间运动的能力，也可以认为是抗疲劳的能力。模块五幼儿耐力训练

二、幼儿耐力素质（一）幼儿耐力素质发展的生理学基础1.发展有氧耐力（最大摄氧量）的生理学基础2.发展无氧耐力的生理学基础模块五幼儿耐力训练

二、幼儿耐力素质（二）发展耐力素质的注意事项1）发展耐力素质要充分考虑人员年龄、性别及生理特点。男孩和女孩、体质强者和体质弱者的运动负荷都应有明显的差别。2）发展耐力素质应该在发展有氧耐力的基础上发展无氧耐力。3）发展耐力素质要施加适量的运动负荷与间歇。4）中等动作速度对对耐力素质的提高最有效。5）要重视耐力锻炼中的呼吸与动作的配合。6）耐力锻炼必须持之以恒，要有顽强的意志品质。7）耐力锻炼后，应加强营养补充，并注重消除疲劳。模块五幼儿耐力训练

二、幼儿耐力素质（三）幼儿耐力素质训练应注意的问题1）从机能上讲，幼儿过早进行耐力训练，会影响幼儿循环系统未来的功能水平。2）从生理上讲，幼儿血红蛋白、肌红蛋白与成人的相比较少，无氧代谢能量储备不足，酸中毒现象要靠心血管系统补偿来消除，因此无氧代谢能力会受到限制。3）幼儿耐力训练方式要多种多样，不应该只局限于长跑的练习，尽量选择活动性游戏、球类活动等练习方式。4）如果采用间歇训练法，幼儿应采用小强度的间歇式训练为主，运动强度控制在30%~60%之间，练习时间为10分钟左右，练习与休息的时间比例按1∶1安排。模块五幼儿耐力训练

二、幼儿耐力素质（四）幼儿耐力训练的重要性和必要性1.促进心肌发育，提高肺活量2.促进肌纤维增多，提高骨细胞的生长能力3.促进大脑发育，磨炼意志品质4.促进胃肠蠕动，提高消化和吸收能力5.树立自信心，培养自觉锻炼的习惯模块五幼儿耐力训练

耐力训练的方法幼儿耐力训练的方法幼儿耐力训练的注意事项幼儿耐力训练的方法与注意事项知识02

一、耐力训练的方法根据氧代谢的特征，耐力分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力分为力量耐力和速度耐力，它表现为机体在较短的实战时间内，能保持一定的力量、速度，且有一定的密度和强度，可以通过击打沙袋、越野跑、跳绳等方式进行训练。无氧耐力的训练方法主要有原地间歇高抬腿跑、高抬腿跑转加速跑、原地或行进间歇车轮跑、间歇后蹬跑、反复连续跑台阶、法特莱克跑等方式。模块五幼儿耐力训练

二、幼儿耐力训练的方法（一）幼儿有氧耐力的训练方式1）各种持续10~15分钟的中速或慢速的走、跑、跳、爬、攀岩等基本动作的练习。2）各种持续10~15分钟的幼儿体能游戏、基本体操、游泳、滑雪、骑自行车、滑板、滑冰、跳绳、球类活动、律动等练习。3）开展远足活动。4）开展户外慢跑活动。5）开展爬山活动。6）开展劳动活动。模块五幼儿耐力训练

二、幼儿耐力训练的方法（二）幼儿无氧耐力的训练方式无氧耐力的训练方法有各种短促的走、跑、跳、投、推、潜水、拉等基本动作的练习，但这些不是幼儿耐力训练的主要内容。模块五幼儿耐力训练

三、幼儿耐力训练的注意事项（一）注意选择良好环境（二）注意保持正确的呼吸方法（三）注意以有氧耐力训练为主（四）注意控制训练的时间、量和强度模块五幼儿耐力训练

幼儿耐力训练教育活动设计提出任务任务准备任务实施任务实施示例实训

一、提出任务准备一节幼儿耐力训练课1.基本要求1）通过幼儿耐力训练课，促进幼儿肌肉发育，增强幼儿耐力。2）密切关注不同幼儿个体发育情况，灵活调整训练强度。3）保障幼儿体能活动安全。2.提升要求1）通过耐力素质训练，提高幼儿集体活动的组织性、纪律性，提高其团队合作能力。2）课程设计丰