大学体育与健康 教案 体适能07.docx

体适能I教案

项目

体适能

课次

7

上课时间

周次

7

教学内容

1、复习立定跳远

2、身体功能性训练（力量素质：男生上肢为主，女生腰腹为主）

3、游戏：接龙比赛

4、2000米（男生)/1600米（女生）测试

5、柔韧素质

教学目标

通过复习立定跳远，熟练掌握立定跳远技术动作。

通过上肢和腰腹练习，提高上肢及腰腹力量。

通过游戏，充分调动学生积极性，提升练习效果。

通过测试，提升耐力素质水平。

培养学生集体主义精神，沟通协助能力，积极进取，顽强拼搏良好精神品质。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

课堂常规

1、由体育委员集合整队，清查学生人数，报告出勤率，师生问好。

2、宣布本次课的内容、任务、要求。

3、安排见习生做力所能及的活动，辅助老师完成教学任务。

二、准备活动

1、慢跑

2、动力性徒手操

①头部运动

②肩关节运动

③扩胸运动

④体侧运动

⑤腹背运动

⑥腰部运动

⑦膝关节运动

⑧弓步压腿、仆步压腿

⑨手腕、脚踝关节运动

5

5

5

组织图示：

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0

教法：讲解法。内容、任务安排循序渐进，要求学生认真学习，以最大的热忱感染学生。

要求：1、集合队伍迅速，做到快、静齐，精神饱满。

检查学生着装情况。

组织：绕400米田径场。

教法：集体练习法。

练习组数：2圈

要求：队伍整齐，学生保持一定间距，速度由慢到快。

组织图示:

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如图所示：成集合体操队形散开。

教法：口令示范，集体练习。

练习组数：2X2*8拍

要求：随节拍而动，动作幅度大，动作有力感。

小

小

小

基

本

部

分

复习立定跳远

技术动作：

●准备动作

预摆时两脚距离与肩同宽上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

●起跳腾空

两脚快速用力蹬地，脚蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空保证空中展体充分。

●落地缓冲

收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

重点强调三个阶段协调衔接。

身体功能性训练（力量素质：（男生上肢为主，女生腰腹为主）

游戏：接龙比赛

4、2000米（男生)/1600米（女生）测试

5、柔韧素质

5.1横叉

5、2竖叉

5.3坐姿分腿拉伸

5.4跨栏退拉伸

5.5跟腱拉伸

15

10

15

20

10

组织图示:

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练习一、手臂预摆练习

练习二、收腹跳结合手臂摆臂练习

练习三、立定跳远练习

教法：讲解示范法、练习法、纠错法。

组织图示:

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练习一、小推车（男生）、仰卧起坐（女生）

组数：共3组。

组织：全班分为分数均等两小组，两路纵队背对起点线同向站立，比赛距离为30米，比赛听老师信号（哨音）开始，排头第一名学生将篮球经胯下地滚球依次向后传递，传递球后加速跑至队尾，按照以上方法，那一队所有同学先过终点该队获胜。比赛三局两胜，败方罚跑田径场一圈。

教法：讲解法、练习法、提示法。

组织：男生女生同时进行，测试结束后登记好成绩。

组织图示：

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教法：讲解示范法、练习法、纠错法。

中

小

中

大

小

结

束

部

分

1、放松

1.1静力拉伸练习

要点：把注意力集中在被拉长的肌肉上。

2、小结

3、师生再见，归还器材，下课。

5

组织图示：

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如图所示：成集合体操队形散开，根据老师示范动作进行静力拉伸练习。

教法：语言暗示法

要求：调整呼吸，全身心放松。

组织图示同上。

教法：1、肯定成绩

2、指出不足

3、提出希望

小

场

地

器

材

田径场、篮球2个

注意事项及

安全措施

注意事项

课前对上课场地及器材进行安全检查，排查存在安全隐患；检查学生着装情况，手环佩戴情况；

充分了解学生身体状况，如是否心脏病、哮喘、高血压等医学范畴不宜剧烈运动的病史；学生是否有发烧、流感或生病后处在康复期的情况；上课前、上课中、课程结束后全过程密切关注学生身体反应情况，如果学生有任何身体不适，请同学务必即时告知老师情况；

学生应高度重视，严肃认真充分做好准备阶段准备活动和结束阶段整理活动。

安全措施

在课