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《形体训练》课程教学大纲

课程名称：形体训练

英文名称:BodyShaping

学时数：56

一、课程性质和教学任务

形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通

过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形

体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练

方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养

和审美情趣。

本课程主要讲授形体训练的基本知识、基本技术、基本技能和各类动作的基本核心动作，提高身体

灵活性和可塑性，提高形体美、动作美、气质风度美的基本能力。

二、课程教学内容的基本要求、重点和难点

（-）理论部分：

1.形体运动的概念

2.形体运动的特点与作用

3.形体运动的基本内容与方法

4.人体美的标准

5.影响形体美的因素

（二）实践部分：

1.形体基本姿态

2.基本手型和手位

3.基本脚型和脚位

4.基本步伐

5.把杆动作技术

6.重心移动技术

7.坐立姿势及控制技术

8.垫上动作

9.基本姿态组合

10.基本步伐组合

11.波浪组合

12.形体组合

（三）教学重点

形体各种技术的掌握，进一步提高基本技术，形体练习手段与方法，形体组合的创编。

（四）教学难点

每一个动作的正确姿态，对音乐的理解，音乐与动作的配合，组合动作的创编，科学锻炼身体的方

法和手段，培养“终身体育”的意识和能力。

三、教学学方式及学时分配

1.初级班

学时分配

类别教学内容形式

（56学时）

形体运动的概念

理论课讲授4

形体运动的特点与作用

基本技术：基本动作、把杆动作组合技术：成套动

实践课作讲授50

身体素质：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧。

考核形体基本技术组合技术2

教学总时56

2.中级班

学时分配

类别教学内容形式

（56学时）

形体运动的基本内容与方法各种不良姿态的矫正方

理论课法健康减肥讲授4

基木技术：基本动作、把杆动作组合技术：成套动

实践课作、成套创编身体素质：力量、速度、耐力、灵讲授52

敏、柔韧

教学总时56

3.高级班

学时分配

类别教学内容形式

（56