高血压病防治养生.pptVIP

高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。01由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也不进行治疗。02多数高血压悄然起病，直到引起心脑血管损害才被发现和重视。03高血压是“隐形杀手”高血压是可以控制的关注血压从现在起……关注健康今天讲的主要内容中国高血压特点1知高血压之病，明高血压之危2中国高血压患者的治疗策略3要想控制好血压你应该知道的三个方面1做好降压治疗的准备2了解自己目前有无其它并发症4学会自己监测血压走出降压治疗的误区3了解自己的血压应该控制在什么水平有效控制高血压步骤一治疗的心理准备通常是量是右臂。左臂测得的血压比右臂测得的血压低。一样情况下，测血压首选右臂。如果出现两臂血压不一样，应以右臂为准。测量血压血压的测量（1）测量仪器：水银、电子血压计单位：mmHg或KPa心率：次/分测量时：精神放松，不说话或移动。被测者测量前后相关要求前1小时不能运动、进食、喝含咖啡因饮料、服用影响血压药物等。测量条件 血压的测量（2）测量步骤 血压的测量（3）指导坐姿：身体挺直，放松右臂、肘部平放脚无交叉。血压的测量（5）测量步骤 臂带的捆绑：注意事项高度的调节对右手的测量测量步骤 每次均需重新解下臂带02重复测量3次，每次间隔1分钟01血压与心率均需记录03使用水银血压计，数值为偶数，单位为mmHg。04血压的测量（6）询问上次随访到此次随访期间的症状和生活方心脑血管疾病糖尿病吸烟饮酒运动摄盐情况心理状态等0102测量血压问问？有效控制高血压步骤二非药物治疗坚持良好的生活方式合理膳食戒烟限酒适量运动心理平衡吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。?新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。?

1234合理膳食运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。?适量运动吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5?20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。123654吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。?

同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。戒烟限酒高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。1患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。2心理平衡2中午小睡半小时3晚餐宜少而清淡1高血压患者在睡眠上应该注意些什么？6缓慢起床5热水泡脚，按摩双足心4睡前少玩，保持情绪稳定01020304不选择蹲式便器冬天上厕所要保暖，时间不易过长养成定时大便的好习惯保持会阴部清洁卫生高血压患者上厕所应该注意些什么？洗澡环境温度和水温不能过低洗澡环境温度和水温不能过高浴室空间不能过小或封闭不宜在饭后立即洗澡洗澡时间一般在30分