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夏季健康知识讲座材料

各位老师，各位同学：

大家好，今天我们一起来了解一些夏季健康方面的知识：

一、吹电风扇需要注意什么：

炎热夏季，打开电扇，清风拂面，好不惬意，可因使用电风扇不当而

得病的人也不少，究其原因，是因为不少人缺乏使用电风扇的常识。

有的人过于贪图凉快，将电扇置于离身体很近的位置，久吹不停。这

样一来，能吹到风的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹

到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状

态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发

生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。一些人在身

体太热多汗之时，突然用电扇猛吹，易引起热伤风；如果睡眠时还吹

电扇，易引起感冒。怎样使用风扇才正确呢？首先，风速不宜过大：

现代科学认为，室内的风速最好控制在0．2-0．5米／秒，尤其是在

通风较好的房间和在有过堂风的地方，电扇的风速更不可过大。其次，

不宜对人直吹：直吹，风邪易侵入体内，尤其是在身体虚弱或大汗淋

漓时，最好让电扇朝一个角落吹；还有，电扇宜吹吹停停，宜用摆头

电扇，对于小儿、老人、身体虚弱的人，更宜少用电扇吹风，因为“邪

之所腠，其气必虚”，但可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。最

后，要注意出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，因为此

时全身体表血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排

汗立即停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而排

泄不出；另外，凉风吹袭后，局部防御功能下降，病毒细菌侵入，可

产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。总之，

使用电风扇一定要讲究方法，否则好事变坏事，于身体健康反而不利

二、冷饮吃多了是不是对身体不好

贪食冷饮有些人在夏季喜欢大量吃一些冷食冷饮，甚至是冰过的食物、

饮料。冷饮过多，不仅会冲淡胃液，而且还会刺激胃黏膜，频繁地饮

用冷饮，吃起来虽然凉爽可口，但其会影响食欲不利消化，还会因过

度刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发

生胃肠功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指肠溃疡的人，很

可能引起急性发作，特别是在食用含气冷饮后，可能导致胃癌及十二

指肠穿孔大出血而危及生命。此外，高血压、冠心病、脑动脉硬化、

心肌梗塞的病人，夏日中寒冷刺激会使血管痉挛，血压升高，加重病

情。再有胆道遇冷产生痉挛，所以炎热的天气，过于贪凉对于素有胆

囊炎、胆石症的患者会旧病复发。所以，夏季炎热时，多喝些凉开水

或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，

吃瓜果还可以增加营养。夏季纳凉、喝冷饮、吹电风扇可谓人所共知，

也是人们夏季生活中离不开的事，但必须有度，因为任何好事过度就

有可能变成坏事，尤其人体难以承受过度的刺激，如果不加以控制，

势必会对人体健康造成较大的危害

三、夏季日常生活的误区:

误区一：穿得越少越好。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温

度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般

都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热

量，因而夏季赤膊会感觉更热。

误区二：太阳镜颜色越深越护眼这种观点是错误的。镜片颜色过深会

严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护

眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿

色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外

界物体颜色变化也最小。

误区三：夏天喝啤酒能解暑夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，

易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持

续不断，口渴出汗现象将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会

降低人的思维能力和工作效率。

误区四：夏季晨练越早越好据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点

前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、

花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿

色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。

这对人体健康显然是不利的。夏季晨练的时间不宜早于6点。

误区五：空调保持恒温状态医疗气象学家通过试验发现，不断调节居

室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而

逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不致于经常感冒或患

其它疾病。从这个意义上说，空调也是一种保健品，整个居室的温度

应不断变换，但变化幅度应控制在3℃～5℃之间。

误区六：冷水浴最舒服夏天“快速冷却”的冷水浴，常常会使人