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《制订健康生活计划》教案

【单元概述】

本单元基于现代健康新理念，立足于保护学生的身心健康，在四年级人体呼吸与消化系统学习的基础上，引导学生认识人体运动系统、血液循环系统及神经系统，通过观察、体验、调查、建模等活动了解相关器官的结构功能，以此为依托，进一步建构“人体由多个系统组成，各系统分工配合，共同维持生命活动”的认知，培养学生学习从系统、联系的角度认识事物的意识，并由身体健康延伸到心理健康。单元内容始于对自己身体状况的检测与评估，终于为自己制订健康生活计划。整个单元的学习是引导学生不断建构的过程，其目的是让学生建立科学学习与实际生活的联系，牢固树立保护自己身心健康的意识，使其养成有利于身心健康的良好生活习惯。

【关于本课】

本课作为本单元的最后一课时，引导学生运用所学的相关知识，根据自己的实际情况，制定科学有效的健康生活计划，并且要注意计划的科学性、合理性和可操作性，也要注意计划的实际执行和落实情况。

【学习目标】

1.知道良好的生活习惯有益于身心健康、科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯，计划只有变成行动才能产生效果。

2.能结合自己的实际，制订科学合理的健康行动计划，付诸行动并坚持不懈。

3.知道明确健康的生活方式决定了自己的生活质量。

【教学重难点】

1.教学重点：能够结合自己的实际情况，制定科学合理的健康行动计划。

2.教学难点：将健康行动计划付诸行动并坚持不懈。

【教学过程】

〇、复习回顾

（一）我们的身体是一个和谐统一的整体。

回顾呼吸系统、消化系统、运动系统、血液循环系统、神经系统。

（二）一个系统出问题，会导致其他系统也出问题，从而影响我们的健康。

一、什么是“健康”？

“健康”不仅指身体健康，还包括心理健康。

二、如何评估身体是否健康？

使用体质记录表对健康情况进行初步评估（以小明、小华与小红为例）。

三、是什么影响了健康？

健康（100%）=遗传（15%）+环境（17%）+医疗（8%）+生活方式（60%）

生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食习惯、运动习惯、卫生习惯、作息习惯、心理习惯等。每个人都有不同的生活方式，有的生活方式对健康有利，有的生活方式对我们的健康会造成很大的危害。

对自己的生活方式进行评估，有利于我们进一步认识自己的健康状况（以小明、小华与小红为例）。

四、怎样保护我们的身体，健康快乐地生活？

（一）健康知识

1.联系本单元学习内容（运动系统、血液循环系统、神经系统、学会管理和控制自己）；

2.《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》“三减”“三健”行动。

（二）制订健康生活计划（以小明、小华与小红为例）

五、小结

1.身体是一个和谐统一的整体，一个系统出现问题，就会导致其他系统也出现问题。

2.良好的生活习惯有益于身心健康，科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。

3.制订计划只是向健康生活迈出的第一步，更为关键的是根据自己的计划，进行长期的、坚持不懈的努力，真正将计划变为行动。

六、课后拓展

基于所学的知识，收集更多的相关资料，设计出一张图文并茂的健康生活宣传海报，号召大家健康生活。

【答疑环节】

问题一：为什么要制订健康生活计划呢？我平常提醒自己注意健康可以吗？

解答：我们在本课中了解到，生活方式会在很大程度上影响我们的健康。

生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，包括饮食习惯、运动习惯、卫生习惯、作息习惯、心理习惯等。习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这条轨道上运行。如果是好习惯，则会终身受益，反之，就可能在不知不觉中一直承受坏习惯带来的负面影响。那什么是习惯呢？

习惯就是行为的重复。所谓“养成习惯”就是重复某动作，直到越来越不需要意志力去克服困难，而是可以自然而然地完成这个动作。因此，要养成习惯有两个关键点：行为和重复。科学合理的计划有助于落实这两个关键点，在制订计划的过程中，我们要对自己的实际情况建立清晰的认知，设定目标，明确自己要培养的具体行为习惯是什么以及如何进行重复。

在生活中，我们总会被许多事情分散注意力，并不能保证光靠大脑就能够记住所有需要做的事情。如果没有计划，想到这件事就提醒自己去做，忘记了就不做，将会很难真正形成一个习惯，从而很难真正改善自己的生活方式。因此，我们需要制订一个计划，并根据计划，进行长期、坚持不懈地努力，真正将计划变为行动，克服随意性，才能实现我们的健康目标，幸福快乐地生活。

问题二：请问有什么小技巧可以让我们更积极，提高完成计划的可能性？

1.拆分目标，降低门槛：把一个大的目标、或者一件复杂的事情，拆分设置成多个小目标，每完成一个小目标，都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，相对于遥远的目标，每个小目标看上去都是近在眼前，这会激发我们