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初中学生心理健康教育

学生心理安全知识，健康的标准不单单是生理上的健康，还有心

理的健康，现在压力太大，很多学生心理压力都岌岌可危，需要舒缓，

现在和大家分享学生心理安全知识。

一、小知识：

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

7、不对自己过分苛求。为了避免挫折感，应当把目标定在自己能力

的所及之内。

8、不对别人期望过高。每个人都有自己的优点和短处，不能强求别

人符合自己的要求。

9、疏导自己的愤怒情绪。发怒时尽量把怒火泄于其他方面，如打球

和唱歌之上，以消火泄愤。

10、能伸能屈。当大前提不受影响的情况下，无需过分计较小处，以

减少自己的烦恼。

11、向别人倾诉烦恼。把抑郁埋于心底，只会令自己郁郁寡欢。假如

把内心的烦恼告诉知己好友，心情会顿感愉快。

12、助人为乐。帮助别人可以使自己忘却烦恼，更可以获得珍贵的友

谊。

13、集中精力处理近事。这样可以减轻精神负担，以免弄得心力俱废。

14、不要处处与人竞争。以和为贵，不四面树敌，以免经常处于紧张

状态。

15、熟悉到挫折具有双重性，挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，

但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。

二、心理健康的主要标准

1、安全感高，自我价值感高。

2、适度地自我批评，接纳自己的不完美，能与自己友好地相处。

3、在日常生活中，积极主动，乐观向上。

4、不是活在虚拟世界中，能够坦然接受现实，能容忍生活中挫折的

打击。

5、有自己的正常需要，并有能力为自己的需要付出努力。

6、清楚自己的动机和目的，并能对自己的能力作出理性客观地评估。

7、人格相对完整，个人的价值观适应社会的标准，工作认真负责，

精力集中。

8、有积极乐观适当的生活目标。

9、有从经验教训中学习和成长的能力，能适应现实环境的需要。

10、能相对良好地处理人际关系，有爱人和被爱的能力。在不违背社

会标准的前提下，能保持自己的个性，能良好地处理生活中发生的各

种情况，不过分在意他人和社会的评价，自我独立，有判断是非的标

准，即为心理健康。

三、心理健康主要包括

1、有正常的智力水平：正常的智力是人一切活动的最根本的心理前

提。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展，心理发展必然受到

阻碍，难以独自生存。心理健康的人能在工作、学习、生活中保持好

奇心、未知欲，能发挥自己的智力和能力，获取成功。

2、能够了解并接受自己：对自有适当的了解和恰当的评价，并且能

够很好地接纳自己的现状，知道自己的长处和短处，愿意扬长避短开

发潜能，不苛求自己，自信乐观，而不是过于自卑或过于自负。

3、能与他人建立和谐的关系：一个人的人际关系状况最能体现和反

映他的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信

任、理解、宽容、友善的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友

谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。

4、善于调节与控制情绪：心理健康的人能经常保持愉快、开朗乐观、

满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、哀、愁、恐

等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，不为情绪所控，

不因为情绪影响正常生活。常说的情商便是体现这一能力。

5、有良好的环境适应能力：环境适应能力包括正确认识环境的能力

和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应

者，他对自身所处的环境有客观的认识和评价，始终使自己与社会保

持良好的接触，生活有理想但不脱离现实，能面对现实调整自己的需

要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。