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中长跑技术要领说课稿-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册

课题：

科目：

班级：

课时：计划3课时

教师：

单位：

一、课程基本信息

1.课程名称：中长跑技术要领

2.教学年级和班级：2023-2024学年高中一年级

3.授课时间：2023年11月10日

4.教学时数：1课时

本节课以人教版高中体育与健康必修第一册中关于中长跑技术要领的内容为核心，旨在让学生掌握中长跑的基本技术、提高运动能力，为后续体育课程打下坚实基础。教学内容紧密结合教材，注重理论与实践相结合，以提高学生的运动技能和身体素质。

二、核心素养目标

本节课的核心素养目标在于培养学生运动能力、健康行为和体育品德。通过学习中长跑技术要领，提高学生的动作技能和体能，增强其运动能力；引导学生养成良好的锻炼习惯和健康生活方式，形成积极的健康行为；同时，通过团队合作和竞技比赛，培养学生遵守规则、尊重对手、勇于挑战的体育品德。

三、教学难点与重点

1.教学重点

本节课的教学重点是掌握中长跑的基本技术要领，具体包括以下几个方面：

-起跑姿势与起跑动作：让学生了解正确的起跑姿势，包括蹲踞式起跑的姿势和起跑后的加速动作。

-步频与步幅的配合：强调学生在跑步过程中如何调整步频与步幅，以达到最佳的运动效果。

-呼吸节奏的掌握：教授学生如何通过规律的呼吸来提高运动效率和耐力，例如“两步一吸，两步一呼”的呼吸方式。

2.教学难点

本节课的教学难点在于以下细节：

-起跑技术的稳定性：学生往往在起跑时难以保持稳定的姿势和动作，容易造成起跑时的失误。通过反复练习，强调起跑时的身体重心和力量的合理分配，帮助学生突破这一难点。

-步频与步幅的调整：学生在跑步过程中，往往难以找到适合自己的步频与步幅比例。通过示范和个体指导，让学生理解如何根据自身条件调整步频和步幅，例如通过短距离冲刺练习来提高步频。

-呼吸节奏的适应性：不同的学生在跑步时对呼吸节奏的适应性不同，有些学生可能会出现呼吸急促或不够均匀的情况。通过呼吸练习和跑步结合的练习，帮助学生逐渐适应并掌握正确的呼吸节奏。

四、教学资源

-硬件资源：标准田径场、起跑器、计时器

-软件资源：教学视频、动作示范图解

-课程平台：校园体育教学管理系统

-信息化资源：体育教学APP、运动数据分析软件

-教学手段：小组讨论、个体指导、实践练习、比赛模拟

五、教学过程

1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过播放一段精彩的中长跑比赛视频，引发学生对中长跑运动的兴趣和好奇。

-回顾旧知：简要回顾学生在之前的体育课程中学到的跑步基础知识，如跑步姿势、呼吸方法等。

2.新课呈现（约25分钟）

-讲解新知：详细介绍中长跑的技术要领，包括起跑姿势、步频步幅的调整、呼吸节奏的掌握等。

-举例说明：通过示范动作和播放正确与错误的跑步技术对比视频，让学生直观地理解技术要领。

-互动探究：分组讨论，让学生分享自己在中长跑中的体验和遇到的问题，并引导他们探讨解决方法。

3.巩固练习（约20分钟）

-学生活动：学生在田径场上分组进行起跑、步频步幅调整和呼吸节奏的练习。

-教师指导：教师在旁指导，纠正学生的动作，提供个性化的建议，确保学生掌握正确的技术。

4.课堂总结（约10分钟）

-对本节课的学习内容进行简要总结，强调中长跑技术要领的重要性，并回答学生在练习中提出的问题。

5.作业布置（约5分钟）

-布置学生课后进行中长跑练习，记录自己的步频、步幅和呼吸节奏，并在下次课上分享练习成果和感受。

六、教学资源拓展

1.拓展资源

-相关书籍：《中长跑训练指南》、《青少年田径训练方法》

-视频资源：国际田联（IAAF）发布的中长跑技术教学视频、优秀运动员比赛录像

-实践资源：学校田径队训练、地区性田径比赛、田径俱乐部活动

-在线资源：体育教学论坛、运动科学研究论文

2.拓展建议

-阅读相关书籍，以深化对中长跑技术理论和训练方法的理解。

-观看技术教学视频和优秀运动员比赛录像，学习专业运动员的跑步技巧和比赛策略。

-参与学校田径队训练或地区性田径比赛，将所学知识应用于实际训练和比赛中，提高竞技水平。

-加入田径俱乐部，与更多爱好者交流经验，拓展运动社交圈。

-在体育教学论坛上交流学习心得，了解最新的运动科学研究成果，将其应用于自己的训练中。

学生可以通过以上拓展资源和建议，进一步丰富自己的体育知识，提升中长跑技能，同时培养良好的运动习惯和竞技态度。

七、板书设计

1.中长跑技术要领

①起跑姿势与技术

-正确的起跑姿势

-起跑后的加速动作

②步频与步幅的调整

-步频与步幅的定义

-步频与步幅的配合

③呼吸节奏的掌握

-呼吸的规律

-呼吸与跑步节奏的协调

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