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『轻松成美女』第五讲睡眠是最好的养颜方法

第五讲睡眠是最好的养颜方法

起居有常容貌亮艳

陈小翠32岁之前，自恃天生的好皮肤，又白嫩又细腻，加之保养

得当，身材就像少女一般，没有一点发福的迹象。不知情的人，以为

她是二十五六岁的人。

所以她玩起来，就无所顾虑，通宵达旦地打牌，深夜常还在麻将

桌上砌长城。可是好景不长，不到半年的时间，颧骨处的蝴蝶斑就从

浅到深，从小到大地长出来了。

她着急起来了，因为是邻居，对我配制的“杞苓珍茸”方非常了

解，就服用了一个多月。斑淡了一些，她手又痒了，重操旧业。

有一次在路上，她遇见了我就问道：“斑怎么褪不净呢？”

这说明了女人的美丽与睡眠有很大的关系，睡眠是最好的美容药。

为什么睡眠对于美容这么重要呢？

运用现代时间生物学的观点，诠释中医时间学，其精髓体现中医

文化之博大精深。

中医《内经》里的“天人合一”讲的是随着昼夜交替的变化，人

的生活起居要有法度，在作息时间上，要有一定的常规，定时睡眠，

才能形体健康，容貌健旺。如果起居无节，违反常规的生活，把没有

规律的生活当做正常来对待，黑夜当成白天通宵的娱乐，皮肤就会早

衰。即使女人的皮肤白嫩，长此以往，也会变得面色灰暗。

陈女士就是最好的例证。

人是天地的一个生物体，女人的“美容时钟”，表现为昼夜阴阳

节律的变化。一天的容颜可以划分为“阴”、“阳”两个时段。

“阳主动”为“昼作”，早上6点到下午6点，是“阳”性之时，

人的活动表现出“日出而作”，白天的阳气充沛，精力旺盛，精神清

爽。心神魂魄驰往，肝血灌注全身，肺气润养肌肤，脾胃运化水谷，

肾阳温煦脏腑。上午的阳气旺盛，为阳中之阳。下午阴气抬头，为阳

中之阴。

“阴主静”为“夜息”，“阴”性的时段，是从下午6点持续到

第二天早上的6点，夜间的上半夜为阴中之阳，气血开始收敛，下半

夜为阴中之阴，这段时间为“日落而息”时段，阴气转为旺盛，阳气

衰减的时候，气血储藏于肝则寐。所以，夜间人困乏了需要睡眠。

人体的生物节律与脑中的松果体关系最为密切，而其中分泌的褪

黑素，对色素细胞产生的黑色素有消退作用，可使肌肤变白，改善睡

眠。女人因此要做到“起居有时”，将工作和休息相结合，即使晚间

娱乐也要有个度，不能超过上半夜，否则扰乱了人体阴分的安宁。通

过休息，特别是充足的睡眠，可使体力恢复，面部肌肤得到气血的滋

养，容颜美丽从而延缓衰老。

到了晚上9点以后，心情要趋于平静，不要喝浓茶和咖啡等品，

因为阳气一足，大脑就容易兴奋而不能入睡。

白天阳气发于腠理而皮肤开泄，血液流畅于肌肤。夜晚，睡觉时

皮肤中的血液自行回复，处于非常放松的状态，但这一切的前提是你

得安静的躺下。

自然的阴阳力量作用，等同于甚至超过了润肤霜的效果，足以改

善你的肤质。

睡眠要深床铺要硬

沈亚婷，45岁，早年睡在席梦思上，一倒下就睡。但现在经常翻

来覆去地如烙煎饼一样，睡不着觉，全身的肌肉酸胀，肤色萎黄，面

容憔悴。

你不要小看了一张床，人的一生中近三分之一的时间是在上面度

过的。

有些人把失眠怪罪于床板，其实床对健康真是有考究的。

刚买的席梦思弹簧弹性十足，但用过一段时间后，弹簧软了，当

人躺在床上，整个身体凹陷下去，第二天起来就会感到腰酸背痛。原

来的胸椎前凸和尾椎后凸的S型生理曲线，久而久之就变成了腰弯背

驼。由于床的不合适，很多人在床上可以三四个小时翻来覆去无法入

睡。

过去的棕绷床倒是松软适中，匀称的承受了身体的各部分重量。

枕头高低以侧卧位，面颊跟肩部的高度为宜。如果枕得太高了，颈部

的肌肉不能放松，不便于白天活动中消耗的体力得到恢复，由于血管

痉挛，血流减慢，面部的皮肤得不到充分的血液滋养，角质层的脱落

细胞代谢时间延长，所以肤色就不明润而变得晦暗。如果枕得过低，

头仰着，脑勺处于半悬空状态，颈椎的生理曲度被拉直，椎间孔就变

细了，压迫了神经和血管，使肌肤缺乏营养，也会变得枯燥无光泽。

女人长期睡眠不足，过度疲劳，就会耗伤气血，损及五脏，心劳

则血损，肝劳则神损，脾劳则食损，肺劳则气损，肾劳则精损。

长期的睡眠不足，会使人体的免疫力下降。人在一天中，睡眠不

足六个半小时，会加快衰老的速度，促使细胞的氧化脂褐素增加，面

部褐斑增多。